在进行运动之前，拉伸是非常重要的一步 。正确的拉伸可以帮助我们预防运动损伤，增强肌肉柔韧性，提高运动效果 。那么，做运动该怎么拉伸呢？
1.选择适当的拉伸方式
【运动时怎么拉伸做运动该怎么拉伸】不同的运动需要不同的拉伸方式 。例如，跑步前应该做一些轻松的有氧运动和全身热身活动，如慢跑、原地踏步、深蹲等 。而瑜伽、舞蹈等需要做更多的肌肉伸展 。
2.持续时间要适中
拉伸的时间应该在15-30秒左右 ， 每个动作重复2-3次即可 。过长或过短的拉伸时间都会影响到肌肉的柔韧性 。
3.注意呼吸和姿势
在拉伸时，一定要保持深呼吸 ， 放松身体，避免用力过度造成肌肉拉伤 。同时 ， 姿势也要正确，不要弯曲或扭曲身体，以免引起不必要的伤害 。
拉伸是做运动前必不可少的环节 ， 选择适当的拉伸方式、持续适中的时间和正确的呼吸姿势都是非常重要的 。只有正确地进行拉伸，才能更好地保护肌肉，提高运动效果 。
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