每个女性在月经期间都需要注意身体的保健 ， 而许多女性也希望在这段时间内练习臀部运动，以达到塑造完美身材的目的 。那么，来月经时如何进行臀部训练呢？下面就为大家介绍几种适合月经期进行的臀部训练动作 。
1. 坐姿抬腿
坐在地上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲 ， 双脚平放在地上 。然后，慢慢抬起一只腿，直到与地面平行，停留片刻后缓缓放下 。重复进行15次后，再换另一只腿进行同样的动作 。
2. 站姿颈后蹲
双脚分开与肩同宽 ， 双手置于脑后，然后慢慢蹲下，直到大腿与地面平行 。停留片刻后缓缓站起，重复进行15次 。
3. 仰卧腿抬
仰卧于地面上 ， 双手放在身体两侧，双腿伸直并并拢 。然后 ， 慢慢抬起一条腿，直到与地面成90度角，停留片刻后缓缓放下 。重复进行15次后，再换另一条腿进行同样的动作 。
【来姨妈怎么锻炼来月经怎么练臀部动作呢】在月经期间进行适当的臀部训练可以帮助女性塑造完美身材，但需要注意不要过度运动以避免影响身体健康 。以上介绍的三种臀部训练动作适合在月经期进行，可以根据个人情况选择适当的动作进行练习 。
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