秋去冬来，现在已经秋季已经接近尾声，我们将迎来立冬节气，立冬为冬季的开始 。新的季节将要开始，我们该如何保健呢？到了冬季，我们养生的重头戏是滋阴补阳，下面就一起来看看立冬如何养生保健 。
立冬的由来
“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气 。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始 。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”,又说：“冬，终也，万物收藏也 。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠 。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临 。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思 。
“立冬”和“立秋”一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌（寒冷）；立冬阴（阴雨），一冬温（暖冬）”.不无例外，古代也有到立冬这天，皇帝会亲自率领三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之礼 。
我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃 。”此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤 。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了 。
立冬时节，太阳已到达黄经225埃卑肭蚧竦玫奶舴淞吭嚼丛缴伲捎诖耸钡乇硐陌肽曛娴娜攘炕褂幸欢ǖ氖Ｓ啵砸话慊共惶洹Ｇ缋饰薹缰保Ｓ形屡媸实摹靶⊙舸骸碧炱唤鍪忠巳耍远魑锏纳ひ彩钟欣５牵馐北狈嚼淇掌惨丫哂薪锨康氖屏ΓＦ灯的锨郑惺毙纬纱蠓纭⒔滴虏橛杏暄┑暮碧炱?/p>中国的节气是农耕风俗的载体，历史过去了，留下的是文化 。节令风俗实际是农俗文化（食俗也是其中之一） 。在现代生活中虽然已无实际意义，但增添了生活情趣 。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀 。在现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下，立冬进补各地“吃得”五花八门 。北方人大多在立冬这天要吃饺子，而在我国南方，立冬这天人们爱吃些鸡鸭鱼肉等 。
立冬养生
立冬，虽然作为冬季的第一个节气，但并非真正意义上的冬季，真正的冬季是以连续五天日平均气温低于10℃为标准 。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备 。那么立冬后我们该注意些什么呢？
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本 。在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏 。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。而衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气 。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入 。
【立冬补阳气 立冬滋阴补阳是关键】中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去它万物无法生存 。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力 。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”.饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等 。
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