【抗疲劳饮食法 秋季抗疲劳饮食策略】
每到秋季的时候,受到天气的影响,我们很容易感觉特别的疲乏,这个时候干什么事情都是无精打采,这样子会影响生活和工作,所以我们要及时的改善,下面小编就给大家介绍一些饮食方法来解决易疲倦的问题 。
1、B族维生素和维C要一并补充 。
譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好 。
2、 碘和镁可调控新陈代谢,适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔,可以改善疲惫的状况 。
此外,经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药,容易让体内的镁含量过低,建议可多摄取镁含量较多的食材,如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果 。
3、中医认为,帮身体充电要先加强脾胃功能,消化能力好,全身气血才能畅通无碍 。
建议服用山药排骨糙米粥 。山药补脾胃,排骨、糙米有充足的B族维生素,再加点葱、姜,起锅前洒上一点酒,让全身行气、血路畅通,是很好的消除疲劳方 。
4、也可以冲杯简单的花茶:茉莉花10克加一包绿茶茶包,冲热水300毫升 。茉莉花芳香养胃,绿茶有多酚抗氧化物,可以补气提神 。
如果你在秋季的时候也是感觉特别容易疲惫的话,那么我们除了要保持足够的休息,我们还要在饮食上注意上面的四个问题,这样我们才能有效的保证健康的 。
推荐阅读
- 秋天补肺润肺 秋季润肺补气八方法
- 寒露节气的养生和饮食 寒露时节的养生饮食
- 小编教你使用几何画板过圆上一点作圆的切线的操作方法
- 我来教你几何画板度量三角形的周长的操作方法
- 音响左右怎么分 区分音响左右的办法
- 如何给狗狗喂食羊奶粉?正确喂食奶粉的方法你知道吗
- 车钥匙丢了一把解决办法
- 寒露的饮食和养生 寒露养生饮食四原则
- 吃什么能提高抗寒能力 提高抗寒能力食疗法
- 秋季饮食要注意 秋季饮食的注意事项