方法：
1.挺身直立，双脚分开与肩同宽，稍稍屈膝 。吸气，双手握拳，向前甩动双臂 。
2.呼气，弯曲双膝半蹲，上半身前俯，与地面平行，目视下方，臀部和手臂向后伸展 。
3.双臂贴着耳朵向前伸出，使双臂、后脑勺和脊柱形成一条直线 。做腹式呼吸，保持这个姿势10～15秒钟 。
4.彻底地呼气，然后吸气直立，双臂高举过头，拳变为掌，掌心相对 。再呼气，同时将双臂放回体侧，充分休息 。
推荐阅读
- 秋分节气养生要点 秋分节气养生起居篇
- 京东金融贷款如何减息 「京东金条4万三年了」
- 如何查看微信发出的红包记录
- 如何辨别棉花的好坏呢?
- 如何切换微信账号？
- 如何给店员开通微信到账通知？
- 氨纶是什么面料？有什么特点？氨纶面料的衣服应如何保养？
- 如何给狗狗选狗窝？狗狗也需要一个好的床
- 小编教你百度知道软件现金如何提现。
- 小编教你支付宝如何解除上投摩根授权。