一般来讲，少量多次喝水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱，甚至出现水中毒 。因此，平时一定要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3——4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1——2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也要注意及时补充水分 。此外多吃蔬菜和水果也是补充水分的好方法，既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得 。
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