1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般都会喜欢吃油腻和油炸食物 ， 极容易使体重增加 。 这就增加了患血管疾病的危险 。 所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 平时多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 这些做法能降低胆固醇含量 。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤 ， 睾丸癌是其中之一 。 如果发现及时 ， 此病的治愈率达85% ， 否则治疗起来相当困难 。 男子可以经常自己检查性器官 ， 最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行 。 如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包 ， 应立即去医院检查 。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 ， 但据统计有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院 ， 贻误了最佳治疗时机 。 故每年例行体检是保持健康的最好方法 。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况 ， 一般休息片刻胸痛会停止 ， 大可不必紧张 。 但这也可能是心脏病的早期症状 ， 最好是去医院检查一下 ， 也许什么事都没有 ， 但确诊后才使人放心 。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。 要健康最好戒烟 ， 如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果 ， 多吃鱼类 ， 经常喝茶等 ， 以减轻烟害 。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血 ， 痣本身不会有什么危险 ， 但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心 ， 要改变这种不良习惯 。 经常注意自己的痣有没有异常现象 ， 避免痣的恶变带来严重后果 。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁 ， 往往是心脏病突发或脑溢血的起因 ， 所以男人要经常量一下血压 ， 血压已经较高的人要按医嘱吃药 ， 病有所好转也不能停药 。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖 。 现代男人的体力活动越来越少 ， 所以许多中年人在发胖 ， 多余的重量对心脏造成很大的负担 ， 关节也会变得不那么灵活 。 因此 ， 男人至少要经常散步 ， 最好能经常参加体育锻炼 ， 促进健康的同时还能增加吸引力 。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关 ， 遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果 ， 并多喝水 。 如果入厕次数也增加 ， 可能会是前列腺炎在作怪 。 需去医院检查 。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性 ， 男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病 ， 问老人并记下来 。 有针对性地做好保健 ， 可防止许多疾病的发生 ， 并在患病后及时诊治 。
男性朋友千万不要以为自己是多么的健康 ， 才不会有什么疾病 ， 一定要注意自己的健康 ， 积极治疗 。
男人四日常小动作有利健康
小动作之一：打哈欠
打哈欠是机体的生理需要 。 它是神经疲劳的信号 ， 表明兴奋即将或已经达到最高点 ， 提醒人们此时应该休息一下 。 另外 ， 打哈欠有助于放松眼部肌肉 ， 促进眼部血液循环 ， 使眼睛感觉更明亮、舒适 。 美国保健协会的科学家们也为此建议 ， 长时间盯着电脑工作的人 ， 累时不妨打个哈欠 ， 以缓解眼部疲劳 。
小动作之二：伸懒腰
“伸懒腰可健美解乏 。 ”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式 ， 在短短几秒钟内 ， 可将很多淤积停滞的血液赶回心脏 ， 增大血液循环量 ， 改善血液循环 。 此外 ， 伸懒腰还能疏通颈部血管 ， 让其顺畅地把血液输送到大脑 ， 使大脑得到充足的营养 ， 从而缓解疲劳 ， 振奋精神 。 并且 ， 它能使全身肌肉 ， 尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼 ， 逐渐发达强壮 ， 能够防止腰肌劳损 ， 能及时纠正脊柱过度向前弯曲 ， 保持健美体形 。
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