小动作之三：扩胸
人们在工作之余、疲劳时 ， 不妨做几下扩胸动作 。 这样不但可以锻炼胸肌 ， 还可以增大肺活量 ， 改善呼吸功能 ， 提高工作和生活质量 。 同时 ， 扩胸使胸部肌肉得到运动 ， 拉伸和刺激了胸腺 ， 促其分泌更多的免疫物质 ， 从而提高抗病抗癌能力 。
小动作之四：深呼吸
【男士养生保健绝招】深呼吸可以增加肺的通气和换气量 ， 提高血氧饱和度 ， 促进全身各器官、各系统充分发挥功能 。 另外 ， 还可促进肺部血液循环 ， 有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出 。 此外 ， 深呼吸还能刺激肺泡牵张器 ， 引起副交感神经兴奋 ， 从而能放松身体 ， 缓解紧张情绪 。
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