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天气一热，不少人都会感觉没有胃口或是消化不良 。吃不下饭如何是好?小编今日推荐了6种既能增强食欲又清凉解暑的食物 。
夏天解暑吃什么好
1、酸奶
酸奶帮助消化，提高食欲 。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。
2、鲜榨橙汁
【夏季吃什么能解暑 夏天解暑吃什么好 六种食物可解暑】酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力 。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高 。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝 。
3、水果沙拉
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激 。
4、鱼类
鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用 。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀 。
5、虾、蟹及贝类食物
1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含 18%的蛋白质 。海鲜性凉，有一定清凉消暑作用 。
6、橄榄油
用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增 。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇 。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病 。
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