.png)
不知不觉夏季已经悄悄来临 ， 夏季是一年之中阳气最旺盛的季节 ， 人体的上火症状在夏季也是最为频繁的时候 ， 是人体防火的关键时期 。
夏季防止上火吃什么
一、少吃温热性水果
夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果 ， 容易引起虚火上亢 。荔枝中含有降糖成分 ， 多吃会出现低糖反应 。而于热性体质的人 ， 由于本身就精力充沛、晚上不易入眠 ， 再加上代谢率偏高 ， 所以更不能吃温热性水果 。而且 ， 正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用 。除了荔枝和桂圆以外 ， 桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果 ， 夏天吃要适度 ， 千万别过量 。
二、少吃坚果
坚果 ， 是指多种富含油脂的种子类食物 ， 如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等 。夏天吃坚果时一定要保持适当的量 。因为坚果含有的热量非常高 ， 50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭 。对于一般人来说 ， 一天吃30克左右的坚果是比较适当的量 。坚果具有使体内生热的功能 ， 所以宜冬天吃 ， 夏天要少吃 。
三、少吃肉类
气温超过35℃时 ， 人因出汗多会使血液黏稠度升高 ， 烦躁不安 ， 此时吃肉脾气更坏 。肉类中含有大量动物蛋白 ， 会使脑中的色氨酸含量减少 ， 而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向 。其次 ， 肉中含钙的比率不高 ， 多吃会造成体内钙浓度太低 ， 也会增加人易怒及暴躁的倾向 。过多摄入肉类可使血管硬化 ， 进而升高血压 。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因 。
四、少用热性调料
【夏季怎样吃不容易上火? 夏季上火注意事项 吃这些防止上火】夏季炎热 ， 气温高 ， 烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等) ， 会使人燥不能忍 ， 还会引起消化道和泌尿感染疾病症 。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等 ， 同时还会引起全身性疾病 ， 如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等 。患慢性病者食用热性调料 ， 会导致病情加重 。因此 ， 夏季烹饪时不宜多用热性调料 。
推荐阅读
- 夏季喝酒注意事项 夏季饮酒的注意事项 饮酒的注意事项
- 蜂胶胶囊过期还能吃吗 – 蜂胶过期半年还能吃吗
- 狗吃盐会掉毛吗？对于狗吃盐的诸多谣言
- 狗狗吃多了会怎么样？狗狗进食过量有害无利
- 雪纳瑞能不能吃香蕉？吃香蕉也有注意事项哦
- 2019北京地铁禁食令 地铁吃东西违法吗
- 怎样把微博中的视频转发给微信朋友？
- 华为mate30pro视频美颜怎么设置 华为mate30pro视频美颜怎样设置
- word中怎样使文字上下居中
- 狗吃骨头有哪些好处？狗狗不能吃什么骨头