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清明扫墓是中华民族敦亲睦族及行孝品德的具体表现 。按《岁时百问》的说法：万物生长此时 ， 皆清洁而明净 ， 故谓之清明 。
中医认为人应四时 ， 春季万物生长 ， 机体也是如此 ， 立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛 ， 在清明之际达到最旺 。清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的 中轻度体育活动 。按《岁时百问》的说法：万物生长此时 ， 皆清洁而明净 ， 故谓之清明 。中医认为人应四时 ， 春季万物生长 ， 机体也是如此 ， 立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛 ， 在清明之际达到最旺 。常言道过犹不及 ， 如果肝气过旺 ， 对脾胃产生不 良影响 ， 妨碍食物正常消化吸收 ， 还可造成情绪失调、气运行血不畅 ， 从而引发各种疾病 。
运动疗法：跪拜、踏青、放风筝
按照中国传统礼数 ， 扫墓时要对祖先进行跪拜 ， 完成弯腰伸背、手掌双膝触地、叩头及地 ， 继而撑掌起身的一系列动作 。它活动了人体主要的关节和骨骼肌 ， 三头磕下来就会觉得手脚舒展 ， 气血融通 。
其实 ， 跪拜磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分 ， 中医证明确实有通经活络 ， 防止血管硬化、栓塞的作用 ， 老年人经常模仿跪拜磕头的姿势锻炼可以防止心 脑血管疾病和高血压 。“每日常叩首 ， 活到九十九” ， 这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿 ， 也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理 。
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动 。在风和日丽的春天 ， 举家老小集体外出 ， 适当地跑步跳跃 ， 可以疏通冬日的气血积郁 ， 让精神压力得以缓解 ， 使心胸开阔 ， 心情愉悦 ， 能使人体正气增强 ， 提高对疾病的抵抗力 。
保健食疗：清明果和酒
清明节又称“寒食节” ， 这一天人们祭祀祖先后不生火做饭 ， 在户外简单食用清明果(野艾果)等事先做好的事物 。清明果的做法是将籼米、糯米加野艾用水浸泡 半天 ， 用石磨磨成浆 ， 再放在锅内熬成干糊 ， 然后在里边包上豆腐、萝卜、酸菜、肥肠馅等 ， 做成各种形状 ， 最后放在蒸笼上蒸熟 。艾叶味苦、性辛温 ， 宜入肝、脾 和肾 ， 具有温经止血、祛寒止痛的功效 ， 是春季疏肝顺气的良药 ， 尤其适用于气血虚寒、肝气犯逆引起的妇女月经过多 ， 崩漏以及妊娠下血、月经不调、小腹冷痛、 痛经等病症 。
因寒食节只吃凉食 ， 故此时少量饮酒增加热量 ， 可以减少生冷食物对胃肠道造成的不适;同时 ， 饮酒也可以平缓哀悼亲人的沉重心情 。春天的第三个月 ， 自然界的万物都旧貌换新颜 ， 一片欣欣向荣的景象 ， 阳气炽烈 ， 阴气遁伏 ， 应早睡早起 ， 以养肺气 。这时候肝脏之气日衰 ， 心脏之气日盛 ， 应益肝补肾 ， 以顺应自然界的生发规律 。三月在八卦中属“夫” 。夫是阳决阴 ， 有决而通告的意思 。人体之内的阳气在寅时最为旺盛 。坐卧宜于面向东北方向 。
“肾脏之气停息 ， 心脏之气正渐渐加强 ， 东方的木气正当旺盛 ， 这时应该少吃甘甜的食物 ， 多吃辛辣的食物 ， 这样可以补精神 ， 益气力 。也应小心地回避西方的愁煞之气 ， 去大自然中悠然地走走 ， 放松形体 ， 舒展形体 ， 心平气和 ， 以顺应生命本身的自然规律 。”
肝在五行属木 ， 在五味为酸 ， 木性能制约土性 ， 而脾在五行属土 ， 在五味为甘 。春天正是肝木之气旺盛的季节 ， 人的脾土之气会相对受到抑制 ， 因此 ， 春三月宜少食酸味的食品 ， 多食甘味的食品 ， 以达到补养脾脏之气的目的 。
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