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虽然还有些许冬季残留的寒意 ， 但已过了立春 ， 离春天也是不远了 ， 季节交替时最容易患病 ， 尤其老年人朋友 ， 那么该如何做好这个时节的保健养生呢?
【冬天老年病防治 冬春交替易患病 老年人该如何预防保健】饮食上：多吃辛温食物
春季应该特别注意对肝脏进行保养 ， 在饮食调养时要考虑到春季有阳气开始升发的特点 ， 适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物 ， 如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘 ， 多食用口味微甜的甘润食品 ， 如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。
新鲜水果蔬菜中 ， 芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等 ， 可以清热泻火;山药、莲子、银耳等 ， 可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃 。另外 ， 立春后麻辣火锅要少吃 ， 羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃 ， 因为这些食物都可能损耗阳气 ， 导致上火 。
运动上：宜缓微汗
立春后 ， 随着气温回升 ， 人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血 液循环 ， 促进气血运行 。进入春季是运动养生的最佳时机 ， 健身保健从运动锻炼做起 ， 可以提高人体抵抗力 ， 活络筋骨 。春季健身以不出汗或微出汗为佳 ， 这时比较 适合进行节奏和缓的运动 ， 如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动 。但在日常生活和运动锻炼时 ， 要注意做好各种防护工作 。雾霾天 ， 尽量 减少外出 ， 实在无法避开时 ， 要带好口罩预防呼吸道疾病 ， 还要随气温变化添减衣物 ， 减衣时不要减得过多 ， 防止感冒 。
穿着上：注意保暖
养生谚语“春捂秋冻” ， 说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ， 预防倒春寒 。春季乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 人体此时对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 所以春季养生一定要“捂” ， 注意衣着的适宜 。但是 ， 春捂也应有度 ， 15℃是春捂的临界点 ， 超过15℃就要减衣 。
情绪上：戒怒忌郁
因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度 ， 所以 ， 肝阳、肝火也处在了上升的势头 ， 需要适当地释放 。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的 ， 生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病 ， “怒伤肝”就是这个道理 。
进入春天后 ， 要力戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 保持心境恬愉的好心态 。如果常常发脾气特别是暴怒 ， 就会导致肝脏功能波动 ， 使火气旺上加旺 ， 火上浇油 ， 伤及肝脏的根本 。所以春季一定要心平气和、乐观开朗 ， 如果生气了 ， 要学会息怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 。
起居上：伸伸懒腰
立春过后 ， 在起居方面也要做到顺应自然 ， 早睡早起 。立春后养生要注重护肝养阳 ， 伸懒腰是好方法之一 。据报道 ， 人体困乏时 ， 气血循环缓慢 ， 这时舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 。伸懒腰时 ， 要使身体尽量舒展 ， 四肢要伸直 ， 全身肌肉都要用力 。伸展时 ， 尽量吸气;放松时 ， 全身肌肉要松弛下来 ， 同时尽量呼气 ， 这样锻炼的效果会更好 。常做这一动作 ， 还可增加肌肉、韧带的弹性 ， 具有延缓衰老的作用 。
提醒：老人春季谨防4种疾病
过了立春 ， 气温逐渐回暖 ， 加上春运正当时 ， 气候因素和人口流动频繁 ， 导致一些疾病复苏 ， 5种疾病需注意预防：
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