一宜保暖:冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚:须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。
三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升 。
四宜调神:冬天易使人情绪低落 。改善情绪的最佳方法就是运动 ， 如慢跑、跳舞等是保养精神的良药 。
五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
六宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷 。提倡晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。
【冬季养生八大原则 冬季养生七宜原则】七宜早睡:冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 要“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
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