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秋季养生贵在养阴防燥 。秋季阳气渐收 ， 阴气生长 ， 故保养体内阴气成为首要任务 ， 而养阴的关键在于防燥 ， 这一原则应具体贯彻到生活的各个方面 。
秋燥伤肺少吃辛：
秋季雨量相对较少 ， 吹风基本还是干热风 ， 这时空气干燥 ， 这也就是所谓的“秋燥” 。“秋燥”又可以分为两类 ， 一类是夏季刚过 ， 天气仍然较热 ， 早晚温差较大的“温燥”；另一类就是天气真正凉爽下来的“凉燥” 。
像现在的气候就属于明显的“温燥”气候 ， 在这样的气候条件下 ， 进补就适合用一些较为“温润”的食物 ， 例如：雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等 ， 少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
9、10月份 ， 气温逐渐下降 ， 进入“凉燥” ， 这时用“木耳”、“蹄子”、“苹果”、“山楂”、“牛奶”等食品进补 ， 是不错的选择 。当然 ， 无论是“温燥”还是“凉燥”都一定要注意进补的平衡 ， 要将“平补”与“滋补”相结合 ， 充分注意“微量元素”以及“维生素”的补充 ， 从而取得理想的进补效果 。
适度饮水最重要：
夏天多汗季节要多饮水 ， 秋天空气湿度小 ， 风力大 ， 人体汗液蒸发快更要多饮水 。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施 。饮水以少量频饮为佳 ， 不宜暴饮 ， 一次饮大量水 ， 会给胃肠增加负担 ， 引起不适 ， 只有少量慢饮 ， “润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管 ， 乃至气管产生更大的滋润作用 。除多吃新鲜的蔬菜、水果外 ， 必要时每天可服维生素B1、B2及维生素C药片1－2片 。
肺燥伤肝宜吃酸：
从中医五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物 ， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 ， 还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲 。酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。
秋练气功养肺气：
【秋季养阴防燥应注意哪些养生之道 秋季重在养阴防燥 饮食护阴很关键】秋季也是练习气功的黄金季节 ， 常练气功 ， 能调养肺气 ， 预防感冒 。早晨择空气清新处 ， 调息后缓缓吸入清气至最大限度 ， 再牙关轻闭 ， 慢慢呼气全部吐出 ， 如此一呼一吸连续30次 。练习气功也有利于治疗肺部诸病 。慢性支气管炎、哮喘病患者 ， 宜在秋季抓紧治疗 ， 以减轻入冬后的症状 。
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