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秋季 ， 水温与人体温度比较接近 ， 从秋季开始冷水浴 ， 能提高人体对环境变化的适应能力 ， 使人更容易适应冬季的气候变化 。但是 ， 第三军医大学新桥医院急诊科医生提醒 ， 秋季洗冷水浴 ， 水温以15摄氏度左右为宜 ， 洗浴时间最好不超过15分钟 。
“冷水浴有保健作用 ， 如果从秋天开始洗冷水浴 ， 并一直坚持下去 ， 对人体适应冬季的寒冷天气很有好处 ， 可以预防伤风感冒等上呼吸道感染 。”第三军医大学新桥医院急诊科医生说 ， 在冷水浴前 ， 应先做热身运动 ， 且不要在空腹和饭后进行冷水浴;洗冷水浴如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状 ， 应立即停止冷水浴 。
【洗冷水澡几分钟好 秋季洗冷水浴 最好别超15分钟】新桥医院急诊科医生提醒 ， 冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人不宜洗冷水浴;酒后及体质虚弱者、妇女经期也不宜洗冷水浴 。此外 ， 在进行冷水浴锻炼时 ， 如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况 ， 应停止冷水浴 。
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