气温越来越低 ， 人的抵抗力也在渐渐下降 ， 为了保障健康 ， 冬季保健养生措施显得十分必要 。下面 ， 小编为你介绍女性冬季养生保健的14个小常识 ， 关注养生保健的朋友不要错过啦！
1、坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好 ， 锻炼耐寒能力 ， 不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效 ， 还可以治疗慢性鼻炎 ， 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳 。
2、清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水 ， 一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血 ， 同时能维持细胞渗透力 ， 促进细胞代谢 。
3、适当户外活动：冬天户外活动很重要 ， 可预防冻疮 ， 在户外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增强 ， 起到防治支气管炎、哮喘的作用 ， 肺开窍于皮肤 ， 通过户外活动 ， 可增加人体供氧量 ， 提高抗病能力 。
4、洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能 ， 有利强身壮体预防疾病 。
5、傍晚做腰部操：日本专家研究证明 ， 双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴 ， 有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行 ， 肥胖者做腰部操还可减肥 。
6、热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位 ， 如涌泉穴 ， 通过热水透穴可以提高体温0.2℃ ， 能改善周身毛细血管的功能 ， 有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称 ， 护脚能强心 ， 毛细血管扩张充血促使心脏活动加强 ， 又可防止脚部冻疮的发生 ， 减少皮肤瘙痒症 。
7、饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节 ， 根据自身条件适当选用药膳进补十分有益 ， 可增加热量抗寒 ， 又能加强营养吸收 ， 促进健康 。
8、午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5 ， 故中午小睡30—40分钟为宜 ， 然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴 ， 或用梳子梳头按摩头皮 ， 能改善头部血液循环 ， 消除疲劳和头昏现象 ， 加上用冷水洗脸则精神充沛 。
9、午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一 ， 能防癌抗癌 ， 茶含有多种维生素和人体需要的微量元素 ， 能对人体起保健作用 。但胃病或贫血服药者不宜喝茶 ， 尤其是浓茶 ， 可改用矿泉水或白开水 。午后补充水很重要 。
10、饮食保养皮肤：冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提 ， 喝水量以每天2升左右为宜 。
11、吃冻苹果去心火：冬天气候冷 ， 人在室内时间长 ， 总觉胸闷和有心火 。可将质量稍次的苹果 ， 洗净放入冰箱冷冻 ， 每日吃几次 ， 又凉又甜又去心火 。
12、绿茶煮蛋止咳化痰：香喷喷的茶叶蛋是许多人早餐的首选 。传统茶叶蛋都是用红茶煮的 ， 如果拿绿茶代替红茶煮鸡蛋 ， 食疗功效会更好 。绿茶煮鸡蛋不但营养 ， 还可以起到化痰止咳的作用 ， 对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有帮助 。
13、适量补充无机盐：医学研究表明 ， 人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系 。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等 ， 因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多 。
钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 ， 补充钙可提高机体御寒性 。含钙较多的食物有：虾皮、牡蛎、花生、蛤蜊、牛奶等 。
14、防止冬季静电：一是室内要保持一定的湿度 。二是尽量避免穿化纤的衣服 。洗衣服时可以使用防静电的洗涤剂 。三是使用保湿性能好的护肤品 ， 以保证皮肤的水分；勤洗澡、勤换衣服也能有效地消除人体表面积聚的电荷和带电尘埃 。
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