小暑正是民间繁忙的时候，种植蔬菜，备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理 。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护 。那么，小暑养生就必不可少 。接下来我们一起来了解一下 。
小暑养生6关迈过酷暑无忧
1、养阳关
首先是暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降 。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易混乱 。简而言之，夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意养气;，以防到了冬天阳气不足 。调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃，不宜太低 。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的 环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病 。
2、情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视 。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险 。
3、湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭 。饮食要清淡，便于消化 。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料 。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风 。
4、睡眠关
建议：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整 。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。睡眠时间不够，可以通过午睡补充 。最好平躺，不要趴着睡 。
5、健身关
不少人存在这样一个误区：夏天出汗多，不宜运动 。其实，夏季仍需维持适量的运动，只是要注意不应在烈日下运动 。同时，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高 。
【小暑养生5关迈过酷暑无忧】希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快 。
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