【秋季去火去燥饮食 秋季饮食去燥是关键】
在池晓玲看来，养生的第一要诀是顺四时而养，到了秋季，便要遵循秋收的特性，调整饮食起居，落实养生细节 。早卧早起，与鸡俱兴，早睡以顺应阳气的收敛，避免秋季的萧杀之气对人体的伤害 。早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太过 。
池晓玲说，金秋时节，天高气爽，是开展各种健身运动的好时机，除了登高、郊游，她还会增加一些日常锻炼，比如说跑步、打球、游泳等，以提高机体对秋季的适应能力，增强机体的抗病能力 。如果是老年人，池晓玲则建议选择散步、慢跑、打太极、做健身操等运动 。
身为名中医以及养生作家，池晓玲擅用传统的养生理念及养生技法，立秋之后做鸣天鼓是长久以来坚持的养生功课 。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我保健方法 。具体做法：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下 。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下 。每次3回，每天3次 。池晓玲说，鸣天鼓看似简单，但却具有调补肾元、强本固肾的功效 。
秋季饮食，池晓玲认为关键是去秋燥，原则上少吃辣椒、姜、葱等辛味食物，多吃酸、甘味食物、黄绿色的果蔬来清热生津、养阴润肺，以防止秋燥 。
推荐阅读
- 三伏天养生要点 夏季三伏养生面面观 补水去火要及时
- 服补药后忌食什么 秋季进补有禁忌 切勿以药代食
- 秋季养肝吃什么水果最好 秋季肝脏养生适合吃的水果 哪些水果适合秋季肝脏养
- 秋季养生饮食原则 秋季养生原则不可忘 合理膳食
- 秋季腹泻怎么用药 秋季腹泻流行 如何合理用药
- 补血的三红汤 秋季女性补血吃“三红” 切记
- 秋天喝粥的养生之道 秋季养生早餐 喝粥防秋燥
- 秋冬注意什么疾病 秋季养生需防4种秋冬常见病
- 秋季上火如何调理 秋季上火原因和调理下火方法
- 秋季气候变化注意预防 秋季气温变化大 如何防止疾病