6月22日是二十四节气中的夏至 。至不做到解 ， 而作极解 。指当天的夏季日影最长 ， 并开始炎热小编在夏至与您话养生 ， 看日常生活应注意的三忌 。中医认为夏至节气进入阳气最旺时节 ， 这一时节的养生保健 ， 要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气；饮食宜清淡 ， 不宜肥甘厚味 。
夏至对应乾卦 ， 六爻皆阳 ， 天地间的阳气达到极致 ， 进入盛夏 ， 在此以后 ， 阳将渐消而阴逐渐增长 。夏至日当天白昼最长 ， 黑夜最短 。这一时节的养生保健 ， 一方面要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气；另一方面 ， 夏季也是所谓阴阳争死生分的时节 ， 因为此前是阳长阴消 ， 此后则转为阳消阴长 ， 此时盛阳覆于阴上 ， 阴始生于其下 ， 喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草） ， 阴阳交错 ， 人易生病 。
嵇康《养生论》中说更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣 。意为我们应当使心神安静 ， 不可让外界的燥热扰乱心神 。此节应晚睡早起 ， 利用午休来蓄养氧气 ， 及时补充水分 ， 忌冷水冲头、淋浴 ， 饮食以清淡为宜 ， 多食杂粮以寒其体 ， 冷食瓜果当适可而止 。
夏至养生三忌
1、忌夜食生冷、空腹饮茶
夏季夜短 ， 年事稍长之人 ， 或体质稍弱者 ， 腹中常冷 ， 不易消化饮食 ， 生菜、瓜类等 ， 本为夏季忌食之品 ， 夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物 ， 否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
过多饮茶 ， 尤其是空腹时饮茶 ， 极易导致茶水消耗人体的阳气 ， 如果再是喜欢食咸之人 ， 咸味引茶入肾 ， 消烁下焦肾阳 ， 使人易于罹患手足疼痛之痹症 ， 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。因此 ， 夏季饮茶 ， 应是在餐后饮二到三杯为宜 ， 有饥饿感则立刻停饮 。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式 ， 但夏季天气炎热 ， 人的汗孔肌腠均处于开泄状态 ， 因此 ， 寒气极易侵入人体 ， 导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷 ， 小腿转筋 ， 双目视物不清 ， 甚则变生原因不明的发热证 。同时 ， 即使是热水洗浴 ， 亦要注意浴后避风 ， 对小儿尤其如此 。
3、忌夜卧贪凉
【夏至养生禁忌 夏至养生三忌】古代曾有一人 ， 因其家人代代均不长寿 ， 特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻 ， 发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞 ， 这个孔正对着睡觉之人的头部 ， 彭祖就让人把那个孔堵上 ， 自此以后 ， 那家人果然长寿了 。原来 ， 中医认为“头乃诸阳之会” ， 头部是人体阳气的汇聚之处 ， 夜卧吹冷 ， 极易导致阳气折损 ， 天长日久 ， 则阳气散尽而毙命 。因此 ， 我们现代人尤其要注意 ， 不可晚上睡觉整夜开空调冷气 ， 这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻 ， 对身体的损伤是严重的 。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉 ， 否则 ， 易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症 ， 人们往往不知其害 ， 所谓爱之深 ， 则害之甚 。谚语有“避风如避箭 ， 避色如避乱 ， 加减逐时衣 ， 少餐申后饭”的养生口诀 ， 均可以理解为夏季的养生要求 。
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