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天气闷热、阳光暴晒、心烦气躁、汗流浃背 。这种燥热不仅会影响情绪，更会影响我们的身体健康 。夏天是人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的季节，除了春季以外的精神疾病第二个高发期 。要想健健康康地过好夏天，以下十个字一定要记牢 。
健康度夏夏季养生十字箴言要牢记
1、护心
夏天养心，最关键的是要护好心脏 。首先，避免过热和过凉 。过热的情况在夏天很常见，比如中午12点，顶着烈日在街上行走，很容易在短时间里加速血液流量，增加心脏和血管的负担 。而不少人为了避暑，整夜开空调，冷热环境的交替，也很容易引起心脏的不适 。其次，要多吃一些养心的食物，特别是心阴虚者，注意少劳累 。天气特别热的时候，可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择 。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点 。
2、少 怒
燥热的夏天，随着气血循环的加快，人的情绪也会跟着上下波动 。你会发现，自己很容易觉得累，动不动就心烦气躁，特别爱发火，有时心神不宁，晚上辗转难眠……这在心理学上被称为“情绪中暑”，又叫“夏季情感障碍” 。对于患有心脑血管疾病的老人来说，这种情绪的不稳定很危险，可能引起疾病突发 。所以中医里夏日养生很关键的两个字就叫“少怒” 。指情绪上保持平和，能忍则忍，不要发火 。
3、吃 苦
夏日吃苦，胜似进补 。不少人夏天觉得口感无味、食欲不佳，这时千万别强迫自己吃大鱼大肉，相反，吃点苦味的食物反而能起到开胃的作用 。研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦 。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，消除夏季味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍 。此外，吃苦也能清心醒脑，去除心中烦热 。
4、多 走
夏天运动对体力消耗比较大，“一动一身汗”的描述一点儿都不夸张 。但对于中老年人，特别是患有慢性病的人来说，炎热的天气里，并不适合出汗太多，否则会让身体变得越来越虚 。走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助 。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行 。
5、补 钾
炎热的天气容易出汗，特别需要及时正确地补水 。夏天3个时间段需要特别注意补水：起床时、睡觉前和洗澡后 。这时喝一大杯新鲜的凉开水，除了补水，还有清肠、排毒、稀释黏稠的血液的作用 。平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则 。
【夏季养生格言 健康度夏 夏季养生十字箴言要牢记】希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康 。
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