霜降是秋季的最后一个节气 ， 也是秋季到冬季的一个过渡时期 。此时常有冷空气侵袭 ， 而使气温骤降 ， 此时做好霜降时节的养生保健 ， 无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎 。霜降时节如何正确养生呢？
【霜降时节养生秘诀 霜降时节如何正确养生】
霜降时节饮食养生原则
霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期 ， 由于脾胃功能过于旺盛 ， 易导致胃病的发出 。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期 。由于寒冷的刺激 ， 人体的植物神经功能发生紊乱 ， 胃肠蠕动的正常规律被扰乱；人体新陈代谢增强 ， 耗热量增多 ， 胃液及各种消化液分泌增多 ， 食欲改善 ， 食量增加 ， 必然会加重胃肠功能负担 ， 影响已有溃疡的修复；深秋及冬天外出 ， 气温较低 ， 且难免吸入一些冷空气 ， 引起胃肠粘膜血管收缩 ， 致使胃肠粘膜缺血缺氧 ， 营养供应减少 ， 破坏了胃肠粘膜的防御屏障 ， 对溃疡的修复不利 ， 还可导致新溃疡的出现 。
霜降之时已经进入深秋 ， 中医认为此季节属于五行中的金对应肺脏 。因此 ， 此时饮食养生适合的是平补 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物 ， 如海鱼、虾、各种冷饮等 ， 以免伤肺引发疾病 。
霜降后一般是进补的好时候 ， 谚语有补冬不如补霜降的说法 ， 以保暖润燥健脾养胃为主 ， 应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻 。少吃冷硬食物 ， 忌强刺激、暴饮暴食 ， 还要注意胃的保暖 。春天吃花 ， 秋天吃果 ， 白薯、山芋、山药、藕、荸荠 ， 都是这个时节适宜吃的食物 。此外 ， 还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物 ， 也很有保健效果 。
霜降时节如何运动养生
霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰 ， 常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等 。为预防这些疾病 ， 首先要注意保暖 ， 有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服 ， 外出时可戴口罩 ， 避免寒冷对呼吸道的刺激 。其次 ， 还要加强体育锻炼 ， 通过锻炼增加抗病能力 ， 广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式 。霜降后要减少秋冻 ， 尤其要注意下肢的保暖 。
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