另外，中医认为，水是阴中的至阴，因此在冬季，多喝水可养阴 。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的 。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴 。此外，还可以多吃梨、藕、蘑菇等，这些跟萝卜一样，都是养阴的食物 。
核心提示：中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，应当注意做好保暖工作 。
酒补：根据体质进补
进入冬季，粤北山区的冬季相对寒冷，为了驱寒，三连一阳的市民习惯在冬季饭后喝点酒，一方面促进血液循环，另一方面可以进行酒补 。养生专家认为，冬季适当喝一些是可以的，但还是应当慎用 。因为酒有百药之首的说法，即酒在中药里排位，也就是说酒有药性，“是药三分毒”，因此应该慎喝 。
.hzh {display: none; }另外，从养生的角度来看，从大雪起至春分这段时间，不适宜饮酒 。因为在大寒至春分两个月中，人易肝气过盛，而酒是壮肝气之物，此时饮酒会火上浇油 。此外，像面红或脾气急躁者更不宜饮酒 。
对于肝气不足的，可以适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气 。喝酒宜在晚上，晚上酉时肾经最旺，肾主藏精气 。晚上适量饮酒可使手指凉、气短者补元气；后背凉者用酒配合可温补肾阳；腹胀而便稀者可健脾；眼干涩者用酒配合则可养肝阴 。但喝酒一定要适量，否则身子没补上，反倒伤了身子 。
起居：勿穿厚衣服睡觉
大雪节气，因为天气逐渐寒冷，市民都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服等，但往往却忽视了一个重要的部位——脖子 。因为冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等 。此外，颈部是气管所在的部位，不少市民会感觉到，在冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，这可能与颈部、前胸受寒有关 。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要 。
除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖 。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。太寒太热都受不了，尤其是寒，最容易引起咳嗽、哮喘 。由于脚离心脏最远，血液供应慢而且少 。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染 。因此，数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚 。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动 。
对于老年人，因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康 。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的发射运动和紧张度减弱 。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息 。
另外，穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到寒冷 。“一个明显的感觉是，穿多衣服睡觉时，想要转身也非常困难，而且身子跟被子没有贴在一起，也不利于身体保暖，这样会越睡越冷 。”黄医生说道 。
【冬季防寒要注意脚暖 冬季养生：护头暖脚抵寒 入睡勿穿厚衣】（责任编辑：徐晓宇）
推荐阅读
- 冬天常用冷水洗脸 冬季保健谨记14招 坚持冷水洗脸
- 幼犬狗粮怎么选？千万不要买奸商的狗粮
- 狗笼要买什么样的？关于狗笼选择基本注意事项
- 老人健身要牢记十点
- 油条为什么要两根一起炸？
- 狗狗洗澡是否要用沐浴露？学问大着呢
- 狗狗营养膏一天吃几次？使用营养膏要注意哪些问题
- 幼犬粮和成犬粮的区别？千万不要混着吃！
- 关于狗咬胶与磨牙骨的选择？白狗狗不要买带色的犬咬胶哦！
- 冬季养生八大原则 冬季健康养生三大定律