月经期间减肥瘦的超快 经期减肥法最快方法 月经期间快递减肥的方法


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在现在生活当中胖胖的女孩是很多,而女孩儿们都是非常追求美的,所以说会选择减肥,在减肥的这条道路上女孩们试也是试了不少的办法 。而很多的人应该是听说过在经期的时候减肥的这种办法,很多人都说这种办法是非常有效的 。下面我们就来看看经期减肥法最快方法 。
经期减肥法最快方法
1.拉伸运动
盘腿坐在床上,然后双手交叉,慢慢地向上方伸展,保持这个动作几秒,然后放松,重复这个动作10次即可 。在经期做这个简单的拉伸运动不会损伤身体,还能快速减肥 。
2.步行
在经期时我们进行适量的运动是很有好处的,穿上舒适的鞋子出去走走,不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果,并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体 。
3.饮食
在经期饮食上多加控制,多吃高纤维的食物,摄取足够的蛋白质,蛋白质对于人体的健康和减肥都是非常重要的 。另外要定时定量吃饭,不要刻意去吃甜食,不然体重会突然升高的 。
4.有氧舞蹈
适当强度的有氧舞蹈可以消除大量卡路里,加上流汗能加快新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒,从而达到减肥的目的 。另外,舞蹈也能帮你赶走忧虑,替你缓解浮肿 。
5.韵律操30—45分钟
此种经期减肥法简单、舒缓,非常适合生理期时采用 。适当强度的韵律操除了消耗大量卡路里外,也能替你纾解浮肿,加上流汗能加速新陈代谢的速度,让身体达到更深层的排毒 。
6.快走
在进行快走时,上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥能起到很好的效果 。
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