老年人的体质比中青年人要特殊 ， 所以他们是最容易受到高血脂侵袭的群体 。那么老人血脂高该怎么办?有什么食疗的方法是可以改善的吗?下面跟着小编一起来看看吧！
老人血脂高怎么办1、合理作息、戒烟限酒
酗酒或长期饮酒 ， 会刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯 ， 使血液中低密度脂蛋白的浓度增高 ， 导致血脂升高 。
2、管住嘴
很多人血脂高都是和不合理的饮食习惯有关系的 ， 假如平时大量的摄入高脂肪、高胆固醇食物 ， 那么体内的血脂就会慢慢的升高 。建议平时还是以清淡的饮食为主 ， 多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 这样对身体会更好一些 ， 特别是多吃膳食纤维高的食物 。
另外在做菜的时候使用的油也有讲究 ， 不建议用动物油 ， 要用玉米油和橄榄油这类的植物油 ， 这些油会更加的健康 ， 不容易使得血脂进一步升高 。另外糖分多的食物也不能吃太多 ， 同样对于血脂会产生不良的影响 。
3、迈开腿
适当的运动不仅能增加热量的消耗 ， 而其还可以增强新陈代谢提高体内某些酶 ， 尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性 ， 有利于三酸甘油酯的运输和分解 ， 加速脂质的运转和排泄 ， 从而降低血中的脂质 。
不少血脂高的老人体型也是比较胖的 ， 这种情况下不适合立刻就去做一些特别剧烈的运动 ， 可以从舒缓的运动开始 。只要能够坚持下去 ， 并且保持合理的运动量 ， 体重会得到有效控制 ， 血脂也会随之而下降 。
这些食疗方有效降血脂1、山楂冬瓜汤
干山楂25克或鲜山楂15克 ， 冬瓜100克 。将山楂、冬瓜连皮切片 ， 加水适量煎煮20分钟即可 ， 吃山楂、冬瓜 ， 喝汤 。每日1剂 。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用 ， 能降血压、降血脂 。
冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的 ， 所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪 ， 有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用 。常饮此汤有显著降血脂的效果 。这样的食疗方法可以有降血脂的作用 ， 对于预防脂肪堆积有好处 ， 可以辅助降血脂 。
2、木耳山楂粥
取木耳10克 ， 山楂30克 ， 粳米100克 。将木耳泡发洗净 ， 与山楂、粳米同放沙锅内 ， 加水适量 ， 煮粥 ， 代早餐空腹服食 。
木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃 。
【老人血脂高有什么办法能治的呢 老人血脂高怎么办？这些食疗方有效降血脂】常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效 。山楂和木耳煮粥的话可以有降低血脂的作用 ， 对于预防动脉硬化有好处 ， 还可以辅助降血脂 。
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