如果你在冬天的时候手脚冰凉，在经期的有血块，痛经等症状，那肯定是有宫寒的现象了 。如果本身就是体质偏寒的人，那么你需要在寒冷的冬季做好保暖工作 。【女性在冬季美颜养生：体质寒冷的一定要看一下！】
寒凉体质的调理方法
首先，饮食要多吃温性的食物 。
可适当多吃温热的食品，如牛、羊肉等;南方气候较温和，可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物 。女人的好友，桂圆红枣这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天喝一杯，既暖身又补血 。
还要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西 。
其次，养成良好的生活习惯 。
每天保持睡眠充足，不要熬夜 。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品 。饮食以清淡营养为宜 。
另外，要保持心情愉悦 。
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通 。不要把不愉快的情绪埋藏在心底，久而久之，人就抑郁起来了，七情六欲过于放纵都会伤及身体 。
每天保持心情愉悦，不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度 。笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着，凡事多看开 。
再者，多运动 。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质 。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒 。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可 。在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴，可促进阳气生发 。
最后，防寒保暖可不止添衣
天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，以免“寒邪”入体 。下面这四个部位，更是要重点防寒保暖 。
1. 胃部保暖：可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情 。
寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等，最好等10分钟之后，饮品解冻再喝 。水煮水果也是不错的选择 。
另外，过甜食物产酸气，要少吃 。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡 。
2. 脚部保暖：避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位 。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状 。
此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧 。
3. 头颈保暖：帽子围巾不可少
“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大 。当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发感冒、头痛、面瘫，甚至可引起心脑血管疾病 。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部 。
因此，冬至节气后，人们就要注意头颈保暖 。而到了严寒时节，一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒 。
4. 腹部保暖：按摩或热敷
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