美国心理学家做了一个有趣的实验， 他们要求人们把自己未来7天内， 所有感到忧虑和烦恼的事情写下来， 投入一个"烦恼箱"里 。 三周后， 人们打开了"烦恼箱"， 逐一核对自己写下的烦恼 。 结果发现， 其中九成的烦恼并未真正发生， 绝大多数烦恼已经不存在了 。 专家表示"烦恼不寻人"， 大多数的烦恼， 都是人们想象出来的， 并且不断放大强化， 使它们成为心理负担 。
3、实践、实践、实践
你实践得越多， 你就会越熟悉你遇到的情形， 你也会越来越自然， 越来越自信 。 因为你经历过， 知道那是怎么回事， 也能预料到将会发生什么 。 所以， 抓住一些实践的机会， 让自己能够真正经历过这样的事情， 你就会感觉越来越自然， 而不是紧张 。
要消除紧张情绪， 除了以上两个方法之外， 还是需要做大量练习 。 只有在练习基础之上， 才最终能够增加考生的知识储备、答题技巧、解题思路， 才能最终消除紧张， 提高自信 。
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