最佳的腰臀比例是多少

最佳腰臀比例是多少 , 我们先拿一个卷尺 , 测量一下自己的腰围 , 然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分) 。 最后 , 用自己的腰围除以自己的臀围 , 就得到了自己的腰臀比例 。 例如:如果你是女性 , 腰围是38英寸 , 臀围是46英寸 , 那么腰臀比例就是38/46等于0.82 。 下面和一起来看看吧 。

最佳的腰臀比例是多少



最佳腰臀比例是多少 , 目前还没有定论 。 但是 , 理想的腰臀比例最大值是多少 , 已经得到了众多专家的确认 。 如果是女性 , 理想的腰臀比例大约0.67—0.80之间 。 梦露、黛安娜、奥黛丽.赫本、黛咪.摩尔和辛迪.克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例 , 如果是男性 , 这一比例大约在0.85—0.95之间 。
简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例 , 你可以变得很瘦 , 但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润 , 所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美 , 只要看上去不太胖 , 并且比例在合理的范围内 , 就不必太过介意 。
但如果腰腹、臀部脂肪堆积过多 , 造成腰臀比例严重失调 , 可根据自己的实际情况做吸脂塑形手术 。 据西医师介绍:腰部、腹部、臀部是人体脂肪最容易囤积的部位 , 做吸脂塑形更容易见到效果 。
最佳的腰臀比例是多少



4个瘦腰动作迅速恢复火辣身材
1、垂直腿
要先躺平 , 脚尽量伸直和身体成90度 , 手放在头后面来支撑 , 这是避免去伤到脖子 , 下巴尽量朝上 。
用腹部的地方出力 , 去让肩胛骨的地方离开地面提起来 , 想像你要慢慢先到你的胸 , 再往你的脚过去 。 (就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)
脚脚要尽量定住在不动的姿势 , 想像你只有在做上半身的运动 。
整个做完一组后 , 再慢慢躺下重复同样一组 。
重复这组动作12-16次 。
2、反向卷体
背躺平 , 膝盖弯曲在地板上 , 把手放在头后膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度 。
收缩腹部以及收臀离地 , 上抬 。
这个动作的幅度看起来很小 , 但用心去做就可以感受到臀部微微上提 , 一样重复这组动作12-16次 。
3、交叉仰卧起坐
一样先躺平 , 把膝盖弯曲和脚平放在地板上 , 把手轻放在头后交叉仰卧起坐 。
一样把力量集中在腹部那里 , 慢慢的用腹部的力量抬起来 , 慢慢的转动上半身 。
用斜角度来做仰卧起坐 , 就是让左手肘和右膝盖相会 。 (这样就是斜的意思)
【最佳的腰臀比例是多少】手肘和膝盖真的没碰到也关系 , 只要尽量去让他们交会就好 。
再慢慢下去回到原来躺平的姿势 , 换成右手肘和左膝盖相会 , 每一次上提起来的时侯 , 记得要吐气喔 。
一组为30次(就是左肘配右膝、右肘配左膝各15次啦)
4、上半身卷体
一开始和一般的仰卧起坐的姿势一样 , 躺平、脚弯曲 。
预备姿势 , 把手掌放在大腿上 。
一样用腹部的力量 , 卷曲上提起来 , 手掌的位置也会顺势往前 , 被带到膝盖去 。
头一直都要维持微上抬 , 不要把整个下巴和头往胸部的地方朝下 。
一定要用腹部的力量起来 。 记得上提起来要吐气 , 别憋着哟 。
再慢慢的回到原躺平姿势 , 再来一次 。 一样重复这组动作12-16次 。
最佳的腰臀比例是多少



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