没有器材怎么练大小圆?。?
1. 用身体重量做俯卧撑和仰卧起坐；
2. 利用椅子或墙壁进行倒立训练；
3. 做桥式伸展运动 。
【没有器材怎么练手臂肌肉和力量没有器材怎么练大小圆肌】没有器材也能练习大小圆肌 ， 可以通过身体重量的俯卧撑和仰卧起坐，以及借助椅子或墙壁进行倒立训练 ， 还可以做桥式伸展运动 。这些方法都可以有效地锻炼大小圆肌 ， 提高身体的力量和柔韧性 。
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