四是肩部过度锻炼 。 老年人健身时喜欢做一些肩部锻炼 ， 比如单杠和提拉重物 ， 频繁进行会加重肩关节的负荷 ， 造成或加重肩袖撕裂 。
【老人健身重视有助于心血管健康的运动】五是小燕飞动作 。 小燕飞动作可锻炼腰背肌 ， 但对老年人不一定适合 。 因为老年人关节、椎间盘老化 ， 有关节增生 ， 椎管狭窄 ， 过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞 ， 让椎管更加狭窄 ， 甚至造成骨折 。
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