缩减腰围
研究发现 ， 减腰围能够有效提高性欲 。 因为腰部的脂肪过多 ， 会分解男性体内的雄性激素 ， 导致体内雄性激素缺乏 ， 进而影响性能力 。 腰围每减少1厘米 ， 雄激素水平就会得到提高 ， 男人才能“性致勃勃” 。
多做深蹲
深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群 ， 能够增加流向骨盆区的血液 ， 勃起也就相对容易了 。
常吃核桃、杏仁
常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果 ， 如核桃、杏仁 。 这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放 ， 起到放松血管和增加血流的作用 ， 让勃起更持久 。
降低胆固醇
多项研究发现 ， 中年男性胆固醇水平降至正常范围后 ， 性欲也会得到恢复 ， 这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动 ， 从而提高性欲 。
观察小便
小便时是否存在灼热酸痛或其他不适的感觉?小便中是否有血丝?如果以上状况持续3天以上 ， 一定要及时到泌尿外科就诊 ， 排除性器官病变 。
每半年自查睾丸
每半年就仔细摸索一下自己的睾丸 。 洗澡时是自查的最佳时间 ， 温水会让阴囊和睾丸放松 ， 方便自查 。 用双手轻轻地按揉每个睾丸 ， 或用手滚动它们 。 如果发现睾丸上面有肿块 ， 如米粒大小 ， 且没有疼痛感 ， 就是不正常的 。 如果还发现浮肿 ， 睾丸形状变化 ， 或者腹股沟有痛感 ， 也应该及时就诊 。
每年一次体检
【对抗衰老】体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平 。 如果这三项检查的数值不在正常范围内 ， 一定要引起高度重视和警惕 ， 及时采取有效的医学治疗和体育锻炼 ， 否则会让你的性生活大打折扣 。
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