人体|早起最忌做6件事，很多人不知道，记4点，少得病，神清气爽一整天
俗话说：“一天之计在于晨” ， 可见早晨对我们一天的影响是很大的 ， 也可以说早晨的一举一动对我们一天的状态奠定了一定的基础 ， 很多非常细微的小习惯 ， 都在决定着身体的走向 。 早晨一睁开眼 ， 忙绿的一天也就开始了 。 也许正因为匆匆忙忙 ， 好多人都忽略了自己的身体 ， 一不小心就影响了健康 。 早起最忌做6件事 ， 很多人不知道 ， 记4点 ， 少得病 ， 神清气爽一整天 。
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早起最忌做的6件事 ， 很多人不知道
醒后立即起身
生活中的不少人早上醒来便急匆匆地爬起来 ， 却突然被一阵头晕目眩的感觉“击倒” 。 这是因为睡眠时 ， 人体各系统处于半休眠的状态 。 睡醒后 ， 人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。 如果立即起身穿衣、洗漱 ， 身体没适应过来 ， 血流也比较慢 ， 不能及时将氧气输送到大脑 ， 就容易出现头晕、眼花等不适 ， 中老年人还容易发生心脑血管意外 。 所以 ， 醒来后不要马上就起床 ， 尤其是老人 ， 先在床上躺一会儿 ， 深呼吸、让身体适应一下 ， 再慢慢坐起来 ， 这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感 。
【人体|早起最忌做6件事，很多人不知道，记4点，少得病，神清气爽一整天】
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醒后立即小便
很多人都有睡得正香却被尿憋醒的经历 ， 如果这时急匆匆地起身去厕所 ， 往往会头晕 ， 严重的会晕倒 。 这时因为 ， 睡眠时人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降 ， 各项生理机能都运转缓慢 。 此时突然下地去厕所 ， 膀胱迅速排空 ， 易诱发低血压 ， 引起大脑短暂性供血不足 ， 导致排尿性晕厥 。 而在寒冷的冬季 ， 清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间” ， 中老年人憋醒后立即上厕所 ， 还易诱发心脑血管疾病 。 因此 ， 即便尿憋得再急 ， 也不要马上起身往厕所跑 ， 而要慢慢起身 ， 在床边坐上几分钟 ， 再慢慢走向厕所 。
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早起立即工作
有人工作任务紧 ， 早起醒来后就有可能马上投入紧张工作 。 但此时大脑供血不足 ， 不仅导致工作效率低 ， 还容易疲劳 。 专家建议 ， 工作再忙 ， 醒来后最好睁眼躺在床上 ， 想想一天的计划 ， 让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒” ， 片刻的调整或许会让之后工作的效率更高 。
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早起马上抽烟
在资深烟民中有一种习惯就是 ， 经过一个晚上的休息 ， 睡醒后迫不及待想来一根 。 分析显示 ， 不管这些烟民每天吸烟的总量如何 ， “起床烟”越迫不及待 ， 那么患肺癌或口腔癌的风险就相对越高 。 早上是细胞的一个脆弱期 ， 大部分器官组织早上刚起来运转速度会比较慢 ， 人体的新陈代谢比较慢 ， 滞留在人体的二氧化碳比较多 ， 早上抽烟对身体伤害比较大 。 而且早上的房间空气没有充分流通 ， 如果这个时候在房间抽烟 ， 这些浑浊的空气将会重新吸到肺中 ， 容易产生头晕、胸闷等不适症状 。
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早起剧烈运动
在时间充裕的情况下 ， 晨起适度锻炼对健康益处很多 。 但人在刚睡醒时 ， 全身肌肉还处于松弛状态下 ， 有的人还处在似醒非醒的状态下 。 这时会感到全身软弱无力 ， 如果在这种情况下 ， 就去做剧烈运动 ， 这样不仅很难得到预期的效果 ， 还可能因用力过度 ， 超过自己身体所能承受的负荷 ， 给身体带来不良影响 ， 发生运动引起的伤病 。 一般来说 ， 起床后可先在室内活动10分钟 ， 如果是冬天 ， 还可用手摩擦腰、腿、腕、指等部位使它发热 ， 这样血液旺盛、活动自如后 ， 可以逐步投入到剧烈的运动中去 。
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