人体|早起最忌做6件事，很多人不知道，记4点，少得病，神清气爽一整天( 二 )
文章图片
早起马上进食
有些人睡醒后感觉特别饿 ， 饥不择食的马上进食 ， 这也是非常不好的习惯 。 因为刚起床时 ， 胃肠还处于休息状态 ， 蠕动较慢 ， 此时 ， 如果进食 ， 会影响营养物质的吸收 ， 而且给胃肠造成很大的负担 。 而且 ， 经过一夜的睡眠 ， 口腔和牙齿里里面有一定的细菌 ， 如果不刷牙直接进食的话 ， 有可能会出现胃肠炎的情况 。
文章图片
牢记4点 ， 少得病 ， 神清气爽一整天
简单活动
早上醒来后不要急于起身穿衣服 ， 先在被窝里呆几分钟 ， 伸伸懒腰 ， 就像汽车刚启动时要预热发动机一样的道理 。 然后起床后可以做一些简单的运动 ， 走走路 ， 跑跑步 ， 锻炼锻炼身体 ， 对身体健康有帮助的 。 很多人喜欢早上运动 ， 这是一个不错的习惯 。 锻炼身体的同时 ， 可以健身 ， 但不要做太剧烈的运动 。
习惯排便
早上是身体肠道排毒的最佳时间段 ， 所以要养成早晨起床后定时排便的习惯 。 这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 ， 不仅能及时排出体内多余的垃圾和毒素 ， 同时也有利于肌肤的养护 。 如果还没这个习惯也不要着急 ， 要努力去培养 。 而且 ， 好习惯需要长期坚持 ， 将早晨排便养成一个好的习惯 ， 将非常有利于身体和肌肤的保健 。
文章图片
一杯温水
早晨起床后喝一杯温水是很有必要的 ， 不仅是养护胃气的重要关键 ， 接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收 ， 然后 ， 顺利排便、排水 ， 让身体充满洁净的能量 ， 进入良性的代谢循环 。 而且人体经过一晚上的时间 ， 身体通过排汗、呼吸、排尿等身体活动让身体处于缺水的状态 ， 所以早上必须要补水 。 同时 ， 人体经过一夜的睡眠和休息,因为排尿、呼吸等原因,水分流失的比较多,致使血液的黏稠度比较高 。 所以,早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞等疾病发病几率比较高 。 早起一杯水可以有效地缓解这些问题 。
文章图片
吃好早餐
早餐是能量加油站 ， 因为一天的工作和学习大多集中在上午 ， 需要消耗大量脑力和体力 ， 当然需要提供足够的营养和能量 ， 所以在生活方式上应把早餐放到较为重要的位置 。 早餐能把能量最先供给到大脑 ， 以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习 。 而且研究显示 ， 从来不忽略营养早餐的人更利于长寿 。 相反 ， 不吃早餐 ， 不仅会营养失衡、引起胃肠疾病 ， 还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题 。
文章图片
推荐阅读
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 人体|日本或公布“长寿”的6个好习惯，坚持吃早餐排第一，你了解多少
- 人体|晚上喝红酒的好处有哪些呢?
- 赏析|“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风
- 时间|孩子一人食早餐，宝妈早起20分钟就能做好，简单快手孩子爱吃
- 人体|人到中年，想健康，早起“四要”，睡前“五不要”，身体或少生病
- 人体|人到中年，养生需注意什么？记住“五戒、四勤”，再难也要坚持
- 人体|人到中年，若有“三慢、三大”的特征，恭喜你，拥有长寿的资本
- 人体|不知道如何抗氧化？试试抗氧化好手葡萄籽
- 人体|经常胃胀反酸的人，退休中医：牢记2吃、2喝，有利于养胃