五、醋拌圆白菜
原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤 。
做法：
1、首先把圆白菜放进盘子里 ， 往里面加盐 ， 然后用热水过一遍 。
2、取出圆白菜 ， 并控干水 ， 再用刀将它们切成块状 ， 放进瓶子里 。
3、往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤 ， 再加入半勺盐 ， 均匀搅拌后煮成汤料 。 汤料制成之后就取出材料放凉 ， 再放进有圆白菜的瓶子中 ， 盖上盖子放置一天 ， 完成 。 tips：圆白菜含有多种维生素 ， 其中维生素C的含量很丰富 ， 还有能增强肠胃蠕动的纤维素 。 圆白菜在生活中很常见 ， 午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜 ， 既能补充营养 ， 又能治疗便秘 ， 而且 ， 做法很简单哦 。
六、菠菜猪血汤
原料：猪血50廴类锾渭0克、菠菜500克 。
做法：
1、首先将准备好的菠菜的须根摘掉 ， 然后放进清鹈啷苔垦水中洗干净 ， 再将它们的梗切出来 。 稍微浸泡一下猪血 ， 并将它们切块 。
2、去一个锅 ， 加水煮沸 ， 再把菠菜梗放进去煮一会 ， 接着把猪血块加进去 。 转用文火煮 ， 水再次沸腾后就把剩下的菠菜叶放进去一起煮 。 最后 ， 放入调味料调味 ， 完成 。 tips：菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用 ， 也很适合夏季饮用 。 菠菜含有很丰富的营养素 ， 经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等 ， 特别是经期间不可缺少的一道食物 。 菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维 ， 有利于促进肠道蠕动 ， 从而利于排便 。 菠菜的做法很多 ， 菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择 。
七、芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克
做法：
1、将芹菜洗净 ， 切成小段；大米、小米淘洗干净 。
2、锅上火 ， 加适量清水 ， 放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火烧开后改用小火煮20分钟 ， 加入芹菜段再煮5分钟即可 。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物 ， 有助于肠道蠕动 ， 促进肠道脂肪排泄 ， 减少对食物中脂肪的吸收 ， 有防治肥胖的作用 ， 同时 ， 还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生 。
八、番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙
做法：
1、将番茄洗净切块 ， 豆腐成切小方块 ， 豆芽菜去根 ， 洗净 ， 香菜洗净切段 。
2、锅中放清水、豆腐块 ， 开锅煮5分钟 ， 再加番茄块、豆芽菜略煮 ， 放盐调味 ， 撒上香菜段即可 。
【为你推荐八款减肥食谱】瘦身效果：豆腐是我国的特产 ， 能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气 ， 是清肠瘦身的佳品 。 豆芽菜有利水消肿的功效 。 番茄不仅能抗氧化、预防癌症 ， 还是美容圣品 。 此汤低脂又美味 ， 瘦身又养颜 ， 不妨多多食用 。
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