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饮食清淡 。以低热量、低盐饮食为主，并保证足够的钙、蛋白质、维生素、纤维素和微量元素 。多食水果、蔬菜来润肠通便 。
多吃动物骨髓，补充人体骨髓增加血管动力 。
多喝水，“好水是百药之王”、“好水是长寿之源” 。保证水的足量摄入，能从根本上增强人体的免疫功能 。促进新陈代、减少毛细血管压力 。
心情开朗，保持平衡心态，情绪要稳定，要注意控制血压 。有效减低血液中的“粘、稠、浓、聚” 。
适当运动，劳逸要结合 。
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多晒太阳（晒太阳促进钙的吸收，不晒太阳钙不吸收） 。
平时睡眠要好，保证充足睡眠，切忌激动、暴怒及过度疲劳，消除诱发因素 。选择睡硬床枕硬枕 。颈椎病是引发脑血管疾病的主要原因 。“ 要想不得脑中风，颈椎首先要修通；要想不得脑血栓，就得头下垫块砖”！
注意保暖，除全身添加衣服外，还应该注意头部保暖 。头凉脚热，不用吃药 。
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