痛经想必是女生最烦恼也最麻烦的事之一 。很多人有着无法言喻的痛，不仅肚子痛，有些还会在月经期间出现腹痛和腰痛等症状 。那这个妇科疾病到底应该怎么缓解呢？方法有哪些呢？
平时如何缓解痛经
1、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。经期要多穿衣物保暖，可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果 。另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
2、避免咖啡因和浓茶
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张 。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
3、远离酒精
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。因为酒精会加重水肿的现象 。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期 。
4、饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
另外，女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经 。
痛经想必是女生最烦恼也最麻烦的事之一 。很多人有着无法言喻的痛，不仅肚子痛，有些还会在月经期间出现腹痛和腰痛等症状 。那这个妇科疾病到底应该怎么缓解呢？方法有哪些呢？
平时如何缓解痛经
1、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。经期要多穿衣物保暖，可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果 。另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
2、避免咖啡因和浓茶
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张 。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
3、远离酒精
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。因为酒精会加重水肿的现象 。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期 。
4、饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度 。
另外，女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经 。
痛经想必是女生最烦恼也最麻烦的事之一 。很多人有着无法言喻的痛，不仅肚子痛，有些还会在月经期间出现腹痛和腰痛等症状 。那这个妇科疾病到底应该怎么缓解呢？方法有哪些呢？
平时如何缓解痛经
1、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。经期要多穿衣物保暖，可以多加件背心，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果 。另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
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