人类灵魂的工程师;春蚕到死丝方尽;蜡炬成灰泪始干;太阳底下最光辉的职业;一日为师 , 终身为父;经师易遇 , 人师难遇;十年树木 , 百年树人;老师就像蜡烛 , 燃烧自己 , 照亮别人……老师的付出却换回了一身的疾患 。 辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中 , 身体健康备受五大疾病困扰 , 急需关注 。 下面跟随了解一下吧!
![老师的教学繁重而辛劳](http://img.yunnanlong.com/221107/05502H423-0.jpg)
■讲出来的病:慢性咽喉炎 。
慢性咽喉炎在教师群体中的发生率几乎为100% , 而10个教师就有5个有声带小结 。 引起的原因主要与经常用声以及粉尘的刺激有关 。 慢性咽喉炎会导致局部黏膜充血 , 发炎 , 水肿 , 表现为声音嘶哑 , 不适 , 在长期慢性咽喉炎的基础上 , 特别是感冒后和不当用声的激化作用 , 会加重症状 , 使局部水肿变成小结 , 如果再不注意声带的休息 , 会在慢性炎症的基础上继续恶化 , 终形成声带息肉 。 一旦形成息肉 , 病人就会很痛苦 , 只有通过手术解决 。
专家指出 , 有的老师在出现声音嘶哑的时候 , 会更加使劲地发声 , 便于学生听见 , 这将导致疾病更加严重 , 息肉越来越大 , 有的来就医时 , 甚至发现息肉都快“封喉”了 , “所以 , 老师务必科学用嗓 , 不然将严重影响其职业生涯 。 ”另外 , 对于教师 , 感冒应该引起注意 , 因为咽喉受到炎症、病毒的感染 , 很容易导致局部充血水肿引起声音嘶哑 。 这时候应该及时就诊用药治疗 , 使急性咽喉炎得到很快恢复 , 否则由急性转为慢性 , 根治较难 。
对策:教师应注意科学用嗓 , 课间最好闭口休息 , 用温水润润嗓子 。 平时少高声说话 , 多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物 , 可常饮绿茶、菊花茶 , 食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等 , 少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物 。
![老师的教学繁重而辛劳](http://img.yunnanlong.com/221107/05502MZ5-1.jpg)
■站出来的病:腿部浮肿、静脉曲张 。
对策:讲课时 , 教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上 , 始终保持一只脚处在休息状态 , 并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿 , 促进血液循环 。 晚上睡觉前用热水泡脚 , 既能疏通下肢血管 , 解除疲劳 , 又能让人安然入睡 。
![老师的教学繁重而辛劳](http://img.yunnanlong.com/221107/05502K111-2.jpg)
■坐出来的病:颈、腰椎疾病
教师经常要在黑板前写板书 , 或者长期伏案批改作业试卷 , 因此很容易出现颈部僵硬、颈部疼痛、肩膀发硬等健康状况 , 而这些往往都是颈椎病和肩周炎造成的 。 比如 , 由于板书时需要抬高手臂 , 易造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌腱炎 , 如果不处理 , 除酸痛加剧外 , 更会演变为颈椎退行性关节炎、严重时肩膀、背部肌肉出现酸痛以及无力感 。
肩周炎、颈椎病等 , 会年龄的递增而增加 , 轻者造成患者病痛 , 引起头痛、头晕、失眠、耳鸣、听力下降、视力模糊、目眩、颈肩痛、肩周炎、手指麻木、行走恍惚、大小便失禁等 , 重者可致残 。
对策:伏案工作时 , 应注意坐姿 , 经常活动 , 尤其需要注意对颈肩部的活动 , 避免长期保持固定姿势 , 对颈椎及肩关节造成太大的压力 。 必要时可考虑做一些按摩 , 以放松颈肩部的肌肉 , 睡眠时应注意枕头高度 , 尽量选择高度较低的枕头 , 以保护我们的颈椎 。
如果颈椎病、肩周炎情况较为严重的话 , 可在专业医生的指导下 , 采取牵引等治疗措施 。
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