有科学研究证明,原谅在心理方面可以减轻人的抑郁情绪,给人带来希望感和自信心;也有助于缓解负面情绪来带的亚健康问题 。
同理,紧抓憎恨不放的那些人,往往更容易出现焦虑和抑郁等心理疾病,在生理方面也会出现各种各样的身体疾病,比如高血压、呕吐、胃溃疡等 。
原谅可以让我们更深层次地理解共通的人性,以及接受它 。没有人天生完美,既便在最恶劣的情境中,每个坏人身上也许都存在某些看不见的闪光点,因你不能否认这个世界的规律:阳中有阴,阴中有阳 。想想你自己,也许你也做错过事,也错待过人 。
原谅会让我们对这个世界怀有真正的慈悲,让我们看到别人看不到的,理解他人理解不了了的,这是心灵的自由 。
怎样原谅那些伤害我们的人
说出你的痛苦,正视内心的感受 。当痛苦不能被承受的时候就会否认,然而否认是情绪的压抑,情绪没有出口只会导致自我毁灭 。一旦清楚说出自己的感受,就得到了正视它的机会 。你可以对朋友、亲人、心理咨询师诉说,总之要选择能够理解你的人 。你也可以对加害者诉说,如果你觉得他不能接受,可以写信,哪怕没有机会让他看到,你写出来,也非常具有疗愈功效 。
韩国电影《密阳》就讲了一个放弃压抑才能得到平静的故事:
女主的儿子惨遭杀害,她说服自己原谅凶手,但当她看到凶手并不悲痛的脸时,她变得更加怨恨 。她自杀了,看着鲜血流出,她没有再强撑自己那可怜的自尊,而是跑到大街上寻求帮助 。
她被救回,想剪掉头发重新开始,而理发师却正是凶手的女儿,此时她不再伪善,只是摔门而去,表现出正常人应有的情绪 。而经过许多事情之后她终于意识到:缺憾是人生的一部分,正视自己的内心、不逃避才是让自己重获安宁的惟一出路 。
做出选择 。原谅是一种选择,而人在任何情境下都有选择的权力,只要你愿意去选 。有人说,没有选择就没有前行 。这句话的意思正如南非总统曼德拉所说的:“当你迈向自由时,若不能把悲痛与怨恨留在身后,那么你仍在牢笼之中 。”
很多时候我们做不到放下,就是因为不肯让自己突破某个边界而“向好” 。那么,不如告诉自己:选择抛下那些伤害,并不是罪过 。
重建或放下这段关系 。你和加害者之间的关系,此前是因为创伤而维系着,它绝对会给你的人生带来坏的影响 。对于并不亲近的,比如同学、同事、熟人,放下比较容易,你只要选择今后的人生再也不会有这个人的存在 。
但对于比较亲近的人,再怎么放下也会有千丝万缕的联系,因此只能重建 。不妨问问自己重建需要什么条件,也许是父母的一个道歉,或爱人、朋友的一次忏悔,可能等到它们很困难,此时可以想想你是不是也对别人制造过同样的伤害,那么你应不应该去向别人道歉呢?这么想的时候你也许就找到了满足条件的办法 。
原谅自己 。很多时候,我们自己既是受害者,也是加害者 。如果原谅他人带来了外在的和谐,那么原谅自己则属于内在的合谐 。原谅自己是接受自己的缺憾和不完美,明白自己也会做错事情,但错误是用来成长的,而不是用来自责的 。
如上所说,原谅并不是软弱,也不是承认那些伤害就是对的,而是在直面事实、正视自己受到了伤害、体会共通的人性之后的平静接受,这是真正的勇敢 。
原谅也不代表加害的人就不会受到惩罚,也许他的惩罚早在冥冥之中已经到来,只不过这惩罚不是你给他的而已 。他的惩罚自有他去受,你只要做到把自己分离开来 。
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