有科学研究证明，原谅在心理方面可以减轻人的抑郁情绪，给人带来希望感和自信心；也有助于缓解负面情绪来带的亚健康问题 。
同理，紧抓憎恨不放的那些人，往往更容易出现焦虑和抑郁等心理疾病，在生理方面也会出现各种各样的身体疾病，比如高血压、呕吐、胃溃疡等 。
原谅可以让我们更深层次地理解共通的人性，以及接受它 。没有人天生完美，既便在最恶劣的情境中，每个坏人身上也许都存在某些看不见的闪光点，因你不能否认这个世界的规律：阳中有阴，阴中有阳 。想想你自己，也许你也做错过事，也错待过人 。
原谅会让我们对这个世界怀有真正的慈悲，让我们看到别人看不到的，理解他人理解不了了的，这是心灵的自由 。
怎样原谅那些伤害我们的人
说出你的痛苦，正视内心的感受 。当痛苦不能被承受的时候就会否认，然而否认是情绪的压抑，情绪没有出口只会导致自我毁灭 。一旦清楚说出自己的感受，就得到了正视它的机会 。你可以对朋友、亲人、心理咨询师诉说，总之要选择能够理解你的人 。你也可以对加害者诉说，如果你觉得他不能接受，可以写信，哪怕没有机会让他看到，你写出来，也非常具有疗愈功效 。
韩国电影《密阳》就讲了一个放弃压抑才能得到平静的故事：
女主的儿子惨遭杀害，她说服自己原谅凶手，但当她看到凶手并不悲痛的脸时，她变得更加怨恨 。她自杀了，看着鲜血流出，她没有再强撑自己那可怜的自尊，而是跑到大街上寻求帮助 。
她被救回，想剪掉头发重新开始，而理发师却正是凶手的女儿，此时她不再伪善，只是摔门而去，表现出正常人应有的情绪 。而经过许多事情之后她终于意识到：缺憾是人生的一部分，正视自己的内心、不逃避才是让自己重获安宁的惟一出路 。
做出选择 。原谅是一种选择，而人在任何情境下都有选择的权力，只要你愿意去选 。有人说，没有选择就没有前行 。这句话的意思正如南非总统曼德拉所说的：“当你迈向自由时，若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么你仍在牢笼之中 。”
很多时候我们做不到放下，就是因为不肯让自己突破某个边界而“向好” 。那么，不如告诉自己：选择抛下那些伤害，并不是罪过 。
重建或放下这段关系 。你和加害者之间的关系，此前是因为创伤而维系着，它绝对会给你的人生带来坏的影响 。对于并不亲近的，比如同学、同事、熟人，放下比较容易，你只要选择今后的人生再也不会有这个人的存在 。
但对于比较亲近的人，再怎么放下也会有千丝万缕的联系，因此只能重建 。不妨问问自己重建需要什么条件，也许是父母的一个道歉，或爱人、朋友的一次忏悔，可能等到它们很困难，此时可以想想你是不是也对别人制造过同样的伤害，那么你应不应该去向别人道歉呢？这么想的时候你也许就找到了满足条件的办法 。
原谅自己 。很多时候，我们自己既是受害者，也是加害者 。如果原谅他人带来了外在的和谐，那么原谅自己则属于内在的合谐 。原谅自己是接受自己的缺憾和不完美，明白自己也会做错事情，但错误是用来成长的，而不是用来自责的 。
如上所说，原谅并不是软弱，也不是承认那些伤害就是对的，而是在直面事实、正视自己受到了伤害、体会共通的人性之后的平静接受，这是真正的勇敢 。
原谅也不代表加害的人就不会受到惩罚，也许他的惩罚早在冥冥之中已经到来，只不过这惩罚不是你给他的而已 。他的惩罚自有他去受，你只要做到把自己分离开来 。
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