合理的饮食生活习惯
【老年人血压高怎么调理 血压高怎么办,老年人血压高调理方法】血压高在平时的生活当中要非常注意饮食 ， 很多食物不能吃的一定不能吃 。
1.减少钠盐的摄入 ， 每天摄入盐量不得多于6克为宜 。
2.高脂肪类食物应该减少 。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃 。适量补充蛋白质类食物 ， 此外蔬果水果类食物可以多吃 。
3.减少饮酒 。喝酒是导致血压高的重要因素 ， 有血压高的患者应该减少饮酒 。
适当饮用茶水
茶中含有丰富的茶多酚 ， 对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用 。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高 ， 并且血管内壁脂肪沉积 。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果 ， 并且可以促进血管内壁脂肪的分解 。
控制体重降低血压
血压高的患者通常体重也会上升 ， 两者之间存在着密切的关联 。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等 。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的 。
加强运动可降低血压
老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压 ， 并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果 。对于老人来说 ， 慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择 。
推荐阅读
- 如何预防更年期高血压 怎样预防更年期高血压,预防高血压有妙招
- 老年人降血压的茶 中老年降血压 九款茶饮供你选择
- 老年人不可以盲目补铁！
- 老年人长期失眠是什么原因导致的 老年人长期失眠的原因是什么
- 中老年人牙齿松动是什么原因 中老年人牙齿松动是怎样引起的
- 老人高血压吃什么药降血压最好 老人高血压吃什么好 中老年降压神药竟是这些
- 老人容易疲劳怎么调理 老年人如何缓解疲劳 帮爸妈看看
- 冬天老年人如何预防中风 老年人夏天该如何预防中风 中老年人必读
- 老人吃的健康零食 老年人健康零食表照着吃准没错
- 为什么中老年人经常锻炼,但疾病并不少?医生说出答案! 老年人天天锻炼为啥还老生病 原因在这