甜食虽然是可以让心情变得更加愉悦的食物 ， 但吃多了甜食也会给身体带来不好的影响 。控制吃甜食是十分重要的一个步骤 ， 我们有哪些方法可以控制自己不吃甜食呢？爱吃甜食的时候应该怎么去控制？控制吃甜食的欲望都有哪
甜食虽然是可以让心情变得更加愉悦的食物 ， 但吃多了甜食也会给身体带来不好的影响 。控制吃甜食是十分重要的一个步骤 ， 我们有哪些方法可以控制自己不吃甜食呢？爱吃甜食的时候应该怎么去控制？控制吃甜食的欲望都有哪些方法？和513常识网小编一起来看看吧 。
中国食物中的甜食 ， 花样之多 ， 食法之讲究 ， 在世界上 ， 恐怕称得是数一数二的了 。
外国人弄甜食 ， 大抵不外是布甸 ， 或者是奶油、鸡蛋之类的糕点 ， 但在中国每个地方却有不同的特色 ， 除了糖果糕饼之外 ， 还有各式各样的甜羹 。
大多数情况下 ， 我们远没有自己想象的那样需要甜食 。
有意识地训练舌头去感受甜以外的味道、减少对甜食的依赖 ， 对甜食控们来说尤为重要 。
可以先从减少饮食中的一两样甜食开始 ， 比如：晚餐之后 ， 可以减掉那个并不是“必需品”的甜点；又或是喝咖啡、麦片时少放糖 ， 一步步慢慢地减少 ， 身体容易接受 ， 我们也容易坚持 。
可以让人觉得开心的事那么多 ， 坚持几周你就会惊喜地发现 ， 自己并没有那么想念糖 。
别再这样加糖了！一勺即可~
注意吃糖的量
完全不吃糖？就算你自己能狠下这个心 ， 身体也不会答应的啦 。所以糖是一定要吃的 ， 但要注意控制量 。
美国心脏病协会的研究表示 ， 女士每天食用量不要超过 6 茶勺（ 25 g ） ， 男士不要超过 9 茶勺（ 37 g ） ， 超过这个份量的糖就会失去应有的营养价值 ， 导致肥胖 。
火辣君要提醒的是 ， 除了明显的糖 ， 比如白砂糖、饮料、各种水果等 ， 要注意各种酱料、加工食品中糖分也是很高的哦！比如番茄酱、果脯、罐头等等 。
购物时注意“营养成分表”
厂家是非常聪明的 ， 标签上其实也有很多“玄机” 。一般来说 ， 标签上糖的表现形式有：白砂糖、果糖、乳糖、蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等 ， 类型不同 ， 但都逃不出糖的范围 。
另外 ， 有些饮料的成分表也许并没有明显的“糖含量”的字眼 ， 让你乍看比较放心；但它其实是把糖算入了碳水化合物 。看看碳水化合物的含量 ， 你会对含糖多少更有数 。
注意隐藏的糖 — “碳水化合物”
控制“吃甜欲望”的小方法
维生素 B 吃起来
回想一下 ， 在压力大的时候 ， 是不是很想吃甜食来解压呢？在脱离压力之前 ， 不知不觉就会吃多了甜食 。
事实上 ， 人体在处于高压的情况下 ， 维生素 B 代谢得非常快 ， 而越缺乏维生素 B ， 越会让人觉得累、注意力难以集中的情况 ， 这时候压力就更难消除了 。
所以 ， 补充维生素 B 会让你精神状态更好 ， 而不会那么渴望甜食来给自己减压 。除了维生素片之外 ， 火辣君建议可以多补充牛奶、花生、胡萝卜、香蕉这些富含维 B 的食物 。
让高蛋白来帮忙
蛋白质的好处 ， 不仅在于能给肌肉生长提供养分 ， 还有就是能提升饱腹感 。
高蛋白质的食品消化过程会相对缓慢 ， 而且不像很多精制碳水化合物和糖让血糖水平迅速提高 ， 反而会抑制饥饿感和对甜食的渴望 。所以 ， 那些运动员们常喝的蛋白奶昔 ， 其实就是不错的解馋又充饥的方法~
尝尝苦的
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