走路或骑车上下班
如果公司距离自己住的地方较近 ， 比如步行或者骑自行车半个小时能到 ， 就建议步行或骑车上下班 ， 这样可以节约一部分路费 ， 也可以锻炼到自己的身体 。但如何遇到特殊的天气 ， 比如大雪天、暴雨天气 ， 则还是采用公共交通更安全一些 。
利用体感游戏在家做运动
【上班族锻炼身体的方法 上班族怎样锻炼身体,分享六个小妙招】现在有很多体感游戏支持很多锻炼方式 ， 比如打乒乓球、网球、保龄球 ， 也可以做瑜伽、跳舞 ， 可以选择自己喜欢的运动方式锻炼自己 。但要注意不要影响到楼下 ， 因为这些运动比较剧烈 ， 也不要运动时间过长 ， 避免第二天受到影响 。
去健身房锻炼
对于有条件的朋友 ， 可以选择定期去健身房的方式 。在健身房一般都会有专业教练进行指导 ， 可以根据教练的指定来安排自己的锻炼课程 。循序渐进的锻炼自己的身体 。
上班时定期活动
在上班时 ， 不要一成不变的坐在办公桌前 ， 可以每隔一段时间 ， 比如1小时就起来活动活动 ， 可以做做保健操活动一下腿脚 ， 促进自己各部位的血液循环 。注意也要锻炼眼睛 ， 可以做下眼保健操 ， 或者多望望远方缓解眼睛的疲劳 。
周末定期做运动
因为平时上班都比较忙 ， 可能会经常加班 。这样的话可以好好利用一下周末时间 ， 可以全家一起去爬爬山 ， 逛逛公园 ， 接触一下大自然 。喜欢运动的朋友可以去参加一场球赛 ， 比如和好朋友一起踢一场足球、或者打一场篮球等等 。
定期体检
身体要锻炼好 ， 也要预防好 ， 定期体检很重要 。如果身体上有地方出现隐患或者潜在的问题需要尽快治疗 ， 千万不能往后拖 。
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