海盐按摩法
洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次 。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实 。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!
【肥胖最容易减肥方法 白领易长胖,推荐专业的减肥方法大全】
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧 。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了哦 。
床上转体操
双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
一天至少喝水两公升
水是维持身体体液平衡的重要元素,它的功能在於:吸收好的物质加以利用,并且排出体内废物,因此一天需要摄取两公升以上纯水才行 。喝水的最好时机点,分别是睡前、早起与中午各喝一杯,喝水时,慢慢喝不要一口气喝完,因為一口气喝完的水不会在体内久留,很快就会变成尿液与汗水排出 。
按摩小腹
白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课,比较没时间去关注减肥计划 。也许你会抱怨没有时间去运动,但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子 。按摩肚子可增强胃消化功能,促进肠蠕动,有效避免便秘的发生,从而减少腹部赘肉囤积 。
按摩步骤其实也很简单,首先双手掌心紧贴肚皮放于腰部两侧,然后用力从两侧往中间挤压、推拿,到达中间部位时在网两边抚平 。来回做5分钟即可 。如果觉得皮肤太干燥,你也可以擦一些瘦身精油、瘦身霜等辅助产品 。
推荐阅读
- 如何去掉皱纹? 去皱纹最好的七种方法 五种去除皱纹的方法 去除皱纹的方法有哪些
- 办公室大肚子怎么减 办公室白领长肚,最快方法教你减掉肚子
- 小孩吃什么食物补脑最好 孩子吃什么补脑,推荐这些食物
- 个人如何贷款利率最低,身份证无抵押个人贷款
- 个人小额贷款最多能贷多少,18贷款小额贷款
- 贫血吃什么补血效果最好女人食补 贫血吃什么补血效果最好女人
- win764位最新纯净旗舰版下载
- 蚂蚁庄园10月13日答案最新。
- 小编教你最右倍速开启具体步骤。
- 蚂蚁庄园2022年3月25日答案最新