为了有效地排毒 ， 必须排除苏打水 ， 咖啡和所有含有糖分的饮料 。 排毒期间也不能抽烟 。 抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重 。
排毒误区五：吃越多苦的食物排毒效果越好
苦虽然能清热泻火 ， 但是清的却不一定是心火 ， 而很大部分是肝胆之火和胃肠之火 。 同时 ， 过重的苦味或吃过多苦味食物 ， 会导致胃部不适 ， 出现副作用 ， 如恶心、呕吐或泄泻等 。
排毒食物推荐
胡萝卜
胡萝卜非常常见 ， 其富含丰富营养 ， 备受人们喜爱 ， 并且还有促排便的功效 。 另外它所含有的胡萝卜素 ， 还可以综合我们体内的毒素 ， 日常吃些胡萝卜是个不错的选择 。
山药
吃山药 ， 可以改善身体的消化系统 ， 并且能避免肥胖 。 体内毒素累积 ， 与消化系统出现问题有着密切关系 ， 当消化系统变差 ， 很多食物堆积无法消化掉 ， 久存于体内就容易变成毒素 。 所以日常吃些山药 ， 可促排毒 。
黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力 ， 可吸附残留在人体消化系统内的杂质 ， 清洁血液 ， 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。 黑木耳也是非常好的清肠排毒食物 ， 而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。 不过 ， 对于排便困难者 ， 藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的 ， 除非加大量或者辅助运动方式 。
薏米
薏米有促进水分代谢 ， 利尿的效果 。 上厕所时 ， 可通过尿液把毒素排出体外 。 日常做法也很简单 ， 直接熬制成粥 。
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