如果你之前并没有运动的基础 ， 那么就从简单的快走、骑车开始 ， 每天只要半个小时 ， 就会让你的正能量得到提升 。 有研究发现在运动时候人体里面的多巴胺成分会加速分泌 ， 而多巴胺是一种可以让人快乐的物质 。
放弃对未来的担心
对于未来有考虑是很正常的 ， 因为这是一种对于生活的规划 ， 但是过分的担心可能就会造成负面的影响了 。 比如说明明是没有影子的事情 ， 或者是很多年之后的事情 ， 现在就开始担心 ， 等于在过度的消耗自己 。
建议你把精力放在当下 ， 专注于眼前的事情就可以了 ， 不要过多的去想以后 。 因为以后的事情变化很大 ， 你是猜不到的 ， 现在去想也只是浪费时间而已 。 每个未来都是无数个今天组成的 ， 做好今天该做的事情 ， 就是对未来好的努力 。
不要当控制狂
现代人想未来想得多 ， 总想大限度地控制自己的生活 ， 但是实际上我们对生活是缺乏控制力的 ， 这会带来更抓狂的后果 。 我们不是造物主 ， 很多人觉得付出就一定会有回报 ， 一定是公平的 ， 别人“应该”对我怎样 ， 很多这种“应该”和“必须”会让人非常累 ， 因为一旦达不到你的“应该”和“必须” ， 你就会很失望 ， 非常抑郁、焦虑 。
“应该”和“必须”这样的话不是人说的 ， 而是神说的 。 不能让生活跟随我们 ， 而是我们来跟随生活 。 放下你的控制狂的欲望 。 不要什么都控制 ， 放他们一马 ， 顺其自然 ， 学会凑合 。
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