跳绳是一项很好的运动，可以锻炼身体，提高心肺功能 。但是跳绳后手臂容易酸痛，这时候就需要按摩来缓解 。那么跳绳后用手怎么按摩呢？答案是：先握拳轻捏手臂肌肉，再用手指按压手臂穴位 。
1. 握拳轻捏
【跳绳后的按摩拉伸手法跳绳后用手怎么按摩】跳绳后手臂会出现酸痛感，这时候可以把手臂放在桌子上，然后握拳轻捏手臂肌肉，从手腕开始往上捏，直到肘部 。每个部位捏5-10次 ， 可以有效缓解手臂酸痛 。
2. 手指按压
手臂有很多穴位，按摩这些穴位也可以缓解手臂酸痛 。跳绳后可以用手指按压手臂穴位，比如内关穴、合谷穴等 。按压时 ， 可以适当加大力度 ， 但不要过度用力，以免造成伤害 。
3. 旋转按摩
除了握拳轻捏和手指按压外，还可以进行旋转按摩 。将手臂放在桌子上 ， 用手掌按住手臂肌肉 ， 然后顺时针和逆时针旋转手臂，每个方向旋转5-10次 。这种按摩方法可以促进血液循环，缓解手臂酸痛 。
4. 拍打按摩
拍打按摩也是一种有效的缓解手臂酸痛的方法 。将手臂放在桌子上，然后用手掌拍打手臂肌肉，从手腕开始往上拍打 ， 直到肘部 。每个部位拍打5-10次，可以帮助放松肌肉，减轻酸痛感 。
跳绳虽好，但跳完后手臂容易出现酸痛感 。为了缓解手臂酸痛，我们可以采取握拳轻捏、手指按压、旋转按摩和拍打按摩等多种按摩方法 。这些方法简单易行，可以有效缓解手臂酸痛，让你更加愉快地进行跳绳运动 。
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