怀孕，对每一位想做妈咪的女性都是一项重大考验，不仅在心理上、物质上都要有充分的准备，最为重要的是要有健康的身体，这样才有条件顺利受孕，才能担起“十月怀胎”的重任 。
一、阳虚体质调养方案
体质特征：
* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采 。
* 面色灰暗，缺少光泽 。
* 经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着 。
* 怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉 。
* 浑身无力，懒得说话，语声低微 。
* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮 。
* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利 。
饮食调养要点：
饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品 。
饮食调养妙方：
虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量 。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可 。
功效：补肾助阳，调补冲任 。
温补鹌鹑汤： 取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可 。
功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者 。
2.阴虚体质调养方案
阴虚体质特征：
* 形体偏瘦，面色偏红 。
* 时常午后感觉烘热，口燥咽干 。
* 舌红，苔少或干 。
* 喜冷饮 。
* 易心烦急躁，夜寐不安或梦多 。
* 大便偏干 。
饮食调养要点：
饮食上少食助阳之品，多食黑木耳，藕汁等清热、凉血止血之品 。
饮食调养妙方：
海参粥：取海参15克，大米60克，葱、姜末适量 。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可 。
功效：滋阴养血、清泻虚火 。
淡菜薏仁墨鱼汤：取淡菜60克、干墨鱼100克、薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克 。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4-5段；淡菜浸软后，洗净；猪瘦肉亦洗净切块 。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可 。
功效：滋阴补肾 。
3.血虚体质调养方案
血虚体质特征：
* 面色苍白，或者枯黄，没有光泽 。
* 嘴唇、指甲缺少血色 。
* 头晕目眩，心悸失眠，手足麻木 。
* 月经量少，或月经后期，或闭经 。
* 舌淡苔白 。
饮食调养要点：
饮食上忌食辛辣动血之品 。
饮食调养妙方：
枸杞肉丁：取猪肉250克、枸杞15克、番茄酱50克 。将肉洗净后切成小丁，用刀背拍松，加酒、盐、湿淀粉拌匀，用六、七成热的油略炸后捞出，待油热后复炸并捞出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成浆，调入番茄酱、糖、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，拌匀即可 。
功效：补益肾精、滋养阴血 。
乌贼骨炖鸡：取乌贼30克、当归30克、鸡肉100克，精盐、味精适量 。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎用纱布包好，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次 。一般3-5次可见效 。
功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效 。
4.气虚体质调养方案
气虚体质特征：
【备孕期的饮食调理 五种体质孕前饮食养方案对症调养才能更好备孕】* 身倦乏力，少气懒言，爱出汗，劳累时症状加重 。
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