做颈部运动，将头顺时针绕圈、逆时针绕圈，每边10次，做三组 。轻微的颈部酸痛立即就可以缓解 。在上班闲暇时间也可以做这个颈部运动 。
在家里睡觉前可以先趴在床上，然后用手将上半身撑起来静止10秒，在趴下去 。重复刚才的动作20次后再睡觉，第二天起来就不会出现肩部酸疼的情况 。
【久坐肩部疼痛怎么办 三个简单动作,让“久坐族”缓解肩部酸疼！】
双脚并拢，举起双手并拢向后仰 。这个动作一做立马就有全身的到伸展的感觉，这个动作也是瑜伽的一个经典动作，对于肩部酸疼也有很好的效果，也有塑身的效果 。
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