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长时间不动：
保持一个姿势不变太长张虢咆噘时间，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，不能向有些不稳供血，提供能量、氧气，导致肩部的肌肉酸痛 。
姿势不正确：
有些人工作或学习时，坐着的姿势不正确，比如：身体容易歪向一侧，弯腰驼背，颈部过度前伸水貔藻疽，也容易使颈肩部肌肉过度拉伸，小血管闭合，供氧减少，出现肩部酸痛 。
其他：
平日里有手臂或肩部过度受力或承重等，比如：提重物、扛重物等 。
保健操：
电脑前工作的人，最好是每隔40-60分钟活动一次身体，当然，重点是颈肩部的运动，可以做做保健操 。
注意姿势：
注意平时的姿势，尽量使身体姿势正直，避免驼背及颈部过度前伸 。
不要过于负重：
平日里的活动或搬运东西，也要注重保护颈肩部的肌肉，不要超过它们的承受能力 。
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适当的按摩：
平时也可以适当做一些颈肩部的按摩，或做活动颈肩部的瑜伽等，舒缓肌肉群，促进血液循环 。
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