春季老年人该如何养生
春季是各类疾病的高发期 ， 老年人作为身体机能脆弱的群体 ， 在春季一定要注意养生 ， 养生的同时有一下注意事项 ， 希望对各位朋友有所帮助 。
1、讲究饮食
春季是寒温交替的季节 ， 切忌大寒大热之食 。 “高年之人 ， 其气耗竭 ， 五脏衰弱 ， 全仰饮食之资气血 。 若生冷无节 ， 饮食失宜 ， 调停无度 ， 会成疾患 。 ”故养生保健应讲究饮食 ， 切不可暴饮暴食 ， 生冷无节 ， 饮酒无度 ， 不辨食性 ， 自损健康 。
2、防风保暖
春初气温依然偏低 ， 风为当令主气 ， 风邪外袭多自皮毛肌腠而入 。 老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜 ， 守护好营卫 ， 不受风邪侵袭 ， 以达到预防保健之目的 。
3、心理调适
【春季老年人该如何养生】老年人肝血渐衰 ， 肝气失调 ， 会出现胸闷不乐 ， 烦躁易怒 ， 头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状 。 因此 ， 要特别注意调适心理 ， 稳定情绪免受刺激 ， 积极寻求闲情逸致 ， 以调养肝气 。
4、适当运动
春天是百花盛开的季节 ， 人们宜到户外活动 。 因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态 ， 提高个体免疫与抗病能力 ， 还可改善心肌的供氧状况 ， 预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生 。
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