“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里 ， 甩掉了自己的重度脂肪肝 。 这一经验 ， 可以让很多男性借鉴 。 预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动 。 运动量可以由小渐大 ， 每次至少坚持20分钟 ， 每周3—5次 ， 中年体胖者可每周5—7次 。 对于男性来说 ， 最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然 ， 如果能坚持每周游一次泳或爬次山 ， 能更快地消耗肝脏内多余的脂肪 。
七号防线：多喝水不憋尿 。
在很多男性看来 ， 尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样 ， 都是衰老的自然表现 ， 不用担心 。 然而 ， 50岁以上男性出现这些症状 ， 往往意味着良性前列腺增生症 。 若不及时就医、治疗 ， 可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染 ， 甚至诱发肾积水 。 要想避免前列腺出现“故障” ， 最好的方法就是多喝水 ， 每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松 ， 保持心情愉快；洗温水澡 ， 缓解肌肉与前列腺紧张 。
八号防线：白酒不能超一两 。
【男人要长寿千万守住八道健康防线】当男人在酒精的作用下满脸红晕时 ， 可能没想到 ， 除了伤肝外 ， 他的前列腺也跟着“醉”了 。 前列腺对酒精十分敏感 ， 在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙” ， 喝酒过量还会干扰性反应 ， 减少性兴奋及性高潮 。 他提醒 ， 有轻微前列腺炎的人 ， 对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意 。 喝白酒绝不能超过一两 ， 咖啡每天别超过一杯 ， 还要少吃辛辣食物 。
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