4. 复合应该建立在彼此双方充分的再次信任和接纳，根本问题得到解决，两个人平等的情况下 。
所以，我们必须明确，我们要的是真正的复合，而绝非乞求来的怜悯和施舍，否则，这种复合也不会长久的，是得不到珍惜的，而且就算复合你也再无话语权！
二、稳住心态：挽回要稳住心态，当心“情感溺水”状态，当心自己亲手搞砸挽回！咨询中常常会收到求助者发来的关于挽回中的一些疑问和困惑，比如：
分手了对方看起来很坚决怎么办？ 我去找过对方了，可对方拒绝沟通怎么办？ 很久没联系了，对方好像也没想要回头怎么办？
等等，诸如此类 。
失恋挽回中有一个很糟糕的状态，我称呼它为「情感溺水」状态 。
「溺水状态」相信大家都知道，在现实中溺水的人是什么样的状态和反应的吧？
对的，都是凭借本能在水中胡乱的挣扎，强烈的求生欲让他们不能放弃、
但这个时候溺水的人其实已经完全失去了理性思考，根本不知道怎么做才能真的帮助自己摆脱困境了 。
哪怕在旁人看来，溺水的人只需要四肢放松肚子挺起来可能他们就会自己浮起来，其实可能很简单 。
但对于溺水的人是没有这个思考能力的，或者说他们不敢这样尝试，在溺水状态下，对生的强大渴望，让他们不敢什么也不做，因为在人性的固有思维中什么也不做往往意味着放弃 。
所以为了求得生存的机会，溺水的人的潜意识还是要他们不断的挣扎的，可结果呢？往往是沉的更快更深 。
「情感溺水」感情中也是一样，挽回更是如此 。
而「情感溺水」状态就是指：
当我们在一段感情中或者是挽回的过程中陷入到一些困境和绝望的时候，对修复感情和挽回复合有着的强大渴望，这份强烈的需求感让我们的潜意识告诉我们，我们必须要不断的行动，必须要不断的折腾，这样才算是在努力 。可事实呢，往往这个时候当事人已经失去了理性思考的能力了，就好像溺水的人一样，他们的所有做法和行动多数只是凭借本能的下意识的反应，而不是出于目的和效果的理性计划 。
结果自然可想而知，自然会让你们的感情和挽回越来越糟糕了 。
挽回失败了，是因为做了太多不该做的事从我多年做情感咨询的经验来看，很多挽回之所以失败了，其实并不是大家没有做什么，更多的是因为做了太多本不该做的事情了 。
那些当你身处「情感溺水」的状态下，凭借本能反应和最后一搏的撞大运心理胡乱的行动才是导致你挽回失败的关键因素 。
所以，作为我们对待感情问题和挽回中，一定要保持一定的警觉性，看看当下的自己是不是已经身处这种可怕的「情感溺水」的状态下了呢？
因为一旦身处这种状态下，你的每一次行动可能都不是在理性下完成的（当然，当时的你你自己可能会觉得你的所有行动是有理由的，但多数那已经不符合客观的逻辑性了） 。
很可能你做的越多结果越糟糕（回想溺水的人四处扑通，是不是越挣扎沉下去的越快呢？） 。
再来看看「情感溺水」状态下的几大特征，看看你是不是正处于这样的一个威胁状态：
不间断的痛苦感，被强大的负面情绪困扰，痛苦非常 。极度的绝望感，极度悲观，觉得没有希望了 。不停的迷茫感，不知道该怎么做，不知道什么是对的，什么是错的 。撞大运的尝试感，也许折腾折腾，见见对方可能万一就和好了呢 。
当你面对一段感情关系，或者是在挽回的过程中，出现了以上的心态，基本你目前已经处于了这种「情感溺水」状态了，你需要谨慎行动了 。
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